Har gått över till att köra tungt i några veckor nu. Visst, ökad skaderisk men NÅN gång måste man ju utmana lite, kan inte köra på stadiga 8:or hela tiden... Ska försöka hålla mig kring 4:or ett tag nu även om det blev runt 6:or idag. Svårt att hitta den där vikten där 4 blir max. Kommer nog efter en vecka eller så...
Idag blev det bröst och rygg, mest bröst. Så klart! :)
Bänkpress 40kgx12
Bänkpress 60x8
Bänkpress 60x5
Bänkpress 60x6
Bänkpress 20x62 ( var bara tvungen att köra ett sista "så många jag kan-set", hålla igång det tills decembertävlingen ju!!!)
Lite hantelpress med 20kg, flyes med 15kg och sen hantelrodd med 27.5kg (värdelöst grepp... borde öva upp detta lite...), rodd i lufttrycksmaskin så ingen aning om vikten där... och sist shrugs med 20kg per sida.
Borde kanske köra lite fotledsrehab också men det går lika bra att göra hemma framför TV:n eller nåt så jag sparade det... Däremot lite rörlighet för axellederna som nedvarvning. Skadar aldrig.
Nu väntar lunch och hundpromenad innan det bär av mot mina två PT-kunder och jobb i Höganäs!
En härlig måndag önskar jag er alla, glöm inte försöka få in ett träningspass för att börja veckan rätt!
Lämnar er med ett citat från Bob Greene:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar