fredag 21 februari 2014

Löppassen närmar sig

Löppassen på Nordic Wellness är nu i full gång. Lite kunder med löpning som mål har jag klart haft som personlig tränare, men pass på detta viset är spännande nytt.
5 tillfällen och vi kommer köra både ute och inne för att förbereda oss för både Springtime och Helsingborg Marathon.
För min del blir det Springtime och stafettdelen an Helsingborg Marathon... Mer än så är för mycket för mig... 1 mil är lagom i min värld. :)
Nå, återigen - löppassen. Intervaller. Jag läste nånstans att flera forskningsresultat (dock baserade på OTRÄNADE individer) visar att man kan förbättra sin kondition med 20% efter åtta veckor av bl.a. intervallträning. Det kan ju ge en rätt stor förbättring på tiden tycker jag.
Så litta intervall - högintensivt, i backar och i trappor. Fasen vad KUL :)

Ikväll är det jag och skrutt ensamna i stugan. Passar på att göra jobb, blogg, mail och andra uppgifter som kan vara sköna att ha gjort. Ett kort men inspirerande samtal med vår PT-koordinator idag fick mig att tänka på lite nya sätt IGEN så jag kommer låta hjärnan jobba med att utforma min egen idé utefter hans.
Det känns som det kommer hända en del de kommande helgerna, utbildning efter utbildning ochndet känns TOPPEN. Jag behöver lite boost kunskapsmässigt nu och längtar ordentligt. Att vara ifrån familjen och hunden är inte lika kul men förhoppningsvis ger det en bättre Linda till dem alla.

Jag har fått två, enligt mig, jättefina komplimanger den senaste veckan. En som kommenterade att jag var en ödmjuk och snäll PT (en förvånande kommentar då jag sällan får höra att jag är SNÄLL i den rollen...!) och en som fått en kommentar från sin kiropraktor att träningen med PT:n har gett resultat för stabiliteten i axeln var mycket bättre. Känns super faktiskt att få positiv feedback på det viset.

Min egen träning är på god väg igen. Kosten får vänta. En sak i taget även om jag försöker tänka på den så kommer den i andra hand i relation till träningen. Hela januari och februari har varit värsta uthållighetsperioden, LÄNGTAR till 1a mars när underbara volym står på schemat igen. Love love love.
Det är inte mycket annat att säga än att det går bra nu.

Kärlek - lycka
PT - givande
Reception - gemenskap
Träning - styrka
Hund/barn - villkorslöst
Kunskap - Nytändning
kollegor/chefer - samarbete


Ha en UNDERBAR helg.
★★★

Still true...

lördag 15 februari 2014

Respekt

Halvvägs in i februari och det ser inte ut att minska i uppbokad tid med PT och pass. Men, klagar gör man inte, det är härliga kunder med olika mål. Det gillas. Bland annat toughest-tävlingen finns på en måltavla, och springtime på en annan.
Sen har vi ju mina egna måltavlor. Där har vi en bit kvar, men titta och drömma kan man alltid göra :)


Jodå, en viss respekt följer med detta måste jag säga.

måndag 10 februari 2014

Måndag - axelpressens do' and don'ts

Härliga måndag!
Självklart måste jag ta mig tiden att skriva några rader även om denna dagen har rullat på i ETT. :) Det bästa sättet att starta veckan är, enligt mig, all in direkt, så efter 10 timmars arbete sitter jag nu här och har bestämt mig för att skriva lite kort om en övning som jag hört mycket prat om den senaste tiden. Vissa envisas med att göra den som inte KAN, och vissa envisas med att säga att man verkligen INTE ska ge sig på den alls.
Japp, helt rätt - axelpress BAKOM nacken.
Vad är din inställning? Och varför har du den inställningen?














Min inställning är:
Jag skulle aldrig ge övningen till en kund som är nybörjare på styrketräning.
Jag skulle inte ge övningen till någon som klagat över minsta lilla problem med axlarna. Som t.ex. impingement, instabilitet m.m.
Jag skulle inte ge den till någon som har begränsad rörlighet och därav har svårt att få bak armarna bakom huvudet utan att skjuta ut bröstkorgen, skjuta fram huvudet och svanka farligt mycket.

Själv har jag rätt stabila axlar, styrkan är ok, men däremot märker jag att något poppar väldigt obehagligt varje gång jag går ner bakom huvudet men när jag gör en vanlig axelpress framför så händer aldrig detta. Därav - jag kör framför.
Faktum är att hantelpress eller axelpress framför är precis lika effektivt som bakom men skaderisken är betydligt mindre.


Igår blev det utomhuslöpning för första gången i år. Jag tog det lugnt, även om jag rent orkesmässigt hade orkat ett varv till så blev det ett lugnt tempo runt sjön med blandat fokus på fotisättning och magspänning.

Bilden är från en annan runda, avstånd och stig
stämmer, tid och värme stämmer INTE :)






















Stolt att jag lyckades ta det lugnt när man efter två km känner "wohooo, nu KÖÖÖÖR VI!". Jag tröstar mig med att min höft tackar mig för en lugn uppstart.
Ha en fortsatt trevlig måndagkväll!

* * *

måndag 3 februari 2014

Nytt år - ett lyft som PT

Över en månad sen mitt senaste inlägg. Men jo, jag har två legitima anledningar. Den absolut mest hektiska perioden för någon som jobbar som personlig tränare visar sig vara januari månad. Det är helt otroligt vad kunder jag har, och vilken motivation de har. Starten på ett nytt år verkar ge många en spark där bak. Det märker man kanske inte minst själv med tanke på alla nya mål man bygger upp i huvudet, nya planer man vill förverkliga och saker man vill ändra på när ett nytt år men en chans att börja om närmar sig. Lokaltidningen i Höganäs gjorde intervju med mig om trenderna kring träning vid starten på det nya året och här är resultatet för er som missat det.




2013 var jag bara ca 20 pass ifrån att klara mitt mål med 350st träningspass på ett år. Nyförälskelse satte stopp för det (inget negativt alls, man blir bara inte så diciplinerad!) och en julkampanj på PT-timmar som gav mig en hel del mer arbete än planerat. Kanske detta året blir året jag lyckas :)
Lite träning har jag fått ihop i januari, men, det är inte mycket att prata om med över 50 timmar med PT-kunder där varje timme innebär sammanlagt två timmars jobb så jag hoppas innerligt att jag får ihop lite mer under februari. Dock har jag fått igång lite balansträning med Nikon vilket är roligt. Bjuder på en bild från ett av våra träningspass. :)






















Inför 2014 har jag gjort några större satsningar på mig själv och PT-verksamheten och valt att köpa in lite saker som jag kan ha nytta av med mina kunder. Agilitypinnar, reaktionsbollar, mattstege och hinder. Dessutom ett program som är lätt att jobba i och i mars väntar en fördjupningsutbildning på The Academy. Vidareutveckling är, anser jag, a och o med så många kunder som jag har nu. Jag vil inte fastna i spår av "enkelhet" utan vill verkligen ge 110% till varje kund, varje timme. Kvalitet är ledordet när man älskar sitt jobb. :)




Nyårsafton höll jag ett happeningpass i TRX i 90 minuter. Tiden gick fort och deltagarantalet var väldigt högt för att vara den dagen det var tyckte jag. Vilket gäng. Även seniorpassen är nu i full gång igen. Frågan är om inte detta är det absolut roligaste passen att hålla ändå. Om inte annat så absolut de mest givande. I slutet på februari kommer Grethe Svensson att återigen gästa oss på vårt pass, då kan nog även JAG räkna med att det blir en flåsig förmiddag. ;)

TRX - nyårsafton













Seniorer i full action.





















Under januari månad har vår VD varit rätt aktiv och köpt upp ytterligare tre klubbar, f.d. TIME, som finns i Bjärred, Kävlinge och Löddeköpinge. Verkligen passande för mig som har alla dessa tre på vägen till Helsingborg. Självklart vill jag gästspela även på dessa. Det är aldrig fel att bredda sina vyer lite. Dessutom har alla med guldkort också tillgång till de nya klubbarna. Att prova TRX med någon annan än mig kan vara riktigt skönt ibland kan jag tänka mig. Då finns detta på gymmet i både Löddeköpinge och Kävlinge. :)

Dags för mig att packa ihop mig och bege mig till Höganäs för en heldags arbete med reception och PT.

Det är måndag, gott folk,
and it's going to be a glorious day.