söndag 31 mars 2013

Wohoo!

Ikväll känner jag mig mer taggad än på länge. Och jag har faktiskt varit extremt taggad ett bra tag nu så ikväll är det alltså RIKTIGT illa! :) 4 avsnitt av Biggest loser säsong 10 och med den högsta respekten för vad de åstadkommer känner jag mig redo för en ny månad. Nu går vi in i lite lägre intag, volym på styrketräningen och effektiv kondition. Inget mjäkande. Taggad till tusen, både med mig själv och mina PT-kunder. Denna månaden blir GULD!






















Mars månad fick jag ihop 35 eller 36 pass på gym, inte helt 100 på vilket av dem... Dock inte så illa pinkat tycker jag. Är jäkligt nöjd med antalet, och de flesta pass så även med prestationen. Under april vill jag bli ännu mer nöjd med prestation och även med kosten.

Jag känner jag har 4 fokus under april -
* gym
* de vänner jag har omkring mig som behöver mig
* min hund
* mitt jobb

Det blir 110% på detta nu. Jag vill bli bättre på ALLT. Nu satsar vi gott folk, allt eller inget! Vem är med mig?!!

Let's gooooo!!!

lördag 30 mars 2013

Lördag kväll

Tänk vad tiden går fort. Jag som varje dag känner att jag vill skriva de där peppande orden eller berätta min happy-endingstory för att inspirera och motivera de som läser min blogg, och ändå dröjer det alldeles för länge mellan mina inlägg.

Först - två bilder på MIN inspiration, min glädje, min livlina, min kärlek, mitt allt...




































Utan dig skrutt - om du bara visste hur du fyller mitt liv... ♥




Idag sprang jag 5km till en god vän. Skrutt var med i slutänden på kopplet... :)
Tänk att jag med lätthet (från och till i alla fall...) har sprungit milen och nu är 5km faktiskt tungt. Visst, jag återhämtar mig, men det är tungt. Man kan nog inte skylla allt på kylan, jag tror nog konditionen har fått sig en törn och definitivt avsaknade av löpning pga min tröttsamma fotled bidrar nog en del. Först var det höften sen fotleden, hemskt vad massa dumma ursäkter man ska ha för att prestera mediokert...
Älska rehab.

Faktum är att träningen går fruktansvärt bra. Känner mig stark i kroppen och rutinen att vara på gym är definitivt lagd på en hög nivå. Det är bara suget som kräver lite arbete fortfarande...




















Funkar att använda ShapeUp, men jag behöver bli ännu vassare på att faktiskt både lägga in allt och att inte "höfta" med måtten. Det funkar väl mars ut, men mars är ju slut imorgon så det är dags att step it upp, ytterligare en notch...
Väl inne i april går vi från uthållighet till volym. Favoriten. Känns som det var evigheter sen jag var inne i volymzonen i min styrketräning och jag längtar.

Mitt jobb går upp och ner, men vems jobb gör inte det. Ibland är det tufft, mycket tryck på mig från och till, men samtidigt - fan vad jag älskar det jag gör.

Goa kollegor har man ibland! :)

















Hade en kund i helgen som tyckte jag var en uppnosig och fruktansvärt otrevlig personal och inte en sekund till skulle denna personen vistas på samma gym som jag. Senare samma dag fick jag telefonsamtal från en annan kund där det var extremt dålig stil att jag inte hade all information och jag borde minsann tagga ner och kunden har alltid rätt...
Alla dagar är inte toppen, både situationerna löste sig, men visst får man sina smällar ibland. Sen har vi mina seniorer... Mina underbara vältränade äldre som gör mina torsdagar till den bästa dagen i veckan. I torsdags fick jag en stor påse full med snickers och ett rörande kort... "tack för att du finns"... Om de bara visste vilken energi de ger mig varje torsdag när jag ser dem ge järnet på våra pass, skratta och ha roligt ihop. Torsdagar, jag jobbar 9-20, min längsta dag, men gud vad full jag är av energi, kraft och värme efter dessa dagar...



























































Igår, tro det eller ej, var jag på Väla... fy vad jag tycker det är tråkigt. Gick förbi PÅ BERGS (där var det absolut tråkigaste att jag faktiskt bara gick FÖRBI...!) och herregud vilka dofter... Skulle kunna stå där i evigheter och insupa doften av nybakade kanelsnäckor.... Men, jag gick förbi...
Tack vare att jag skulle gymma direkt efter och visste att jag aldrig skulle kunna äta en sådan och sen träna... annars lovar jag - jag hade krängt!!!!  :)
Kom ifrån Väla på 15 minuter med ett par nya skor. Promenadskor, extremt sköna. Hittade egentligen ett par löparskor som jag verkligen ville ha, men prislappen 999 satte käppar i hjulet för det. Får bli nästa gång!















Skulle tagit mig till Ikea för inköp av madrass... men skjuter detta till måndag... Det blev ju bara FÖR mycket varuhus på samma dag annars.... :)

Vid Kvantum i Höganäs var jag tvugen, och ja, jag VET att det är lökigt men jag gjorde det ändå, ta fram mobilen och fotografera. Är det NÅN som sett detta innan?! Så jäkla roligt! För mig var det helt nytt! Men definitivt något jag hade kunnat pimpa min bil med bara för att det är så jäkla häftigt... !















Denna fick mig också att dra på smilbanden. :)






















I slutet på veckan förvånade jag till och med mig själv med storkok. Till och med ris fick jag ihop. 100gram kyckling och 100gram ris per matlåda. Smidigt och lätt.






















Nu är det dags att sova, imorgon står MINST ett pass army training på agendan. Så får vi se vad mer jag skramlar ihop.... Ha en fortsatt underbar påsk.


/L

lördag 23 mars 2013

Lördag 23/3

 
Det går framåt i livet.
Träningen är verkligen back in business och gud vad skönt det känns.
Kosten uppstartad med hjälp av Shape up. Ett bra tips jag fick, och nu mjukstartar jag med den. Planen är att tuffa till det mer och mer efter hand, men bättre att börja lugnt så kroppen vänjer sig. Och ja, mitt humör ska också hänga med :)






















Nu kör jag på 1400kcal. Mer baserat på hur mycket jag tränar. Det är en lååångsam viktnedgång, men musklerna är viktigare att behålla än att gå ner snabbt så jag väljer att göra så.
Igår klarade jag 1 timme intensiv crosstrainer. Tufft men skönt. Idag, 45 minuter lätt jobb UTOMHUS! Solen sken, och även om det var riktigt kallt var det verkligen skönt att komma ut. Anna gjorde mig sällskap och jag kände mig faktiskt riktigt pigg och nöjd efteråt.
Vad säger höft och fotled imorgon?

Nu väntar god mat med god vän. Skrutt - helt utslagen!
























PT-kunderna håller mig sysselsatt, så även jobbet. Mycket på mig just nu, men det gör inget. Gillar jobbet. En person jag saknar enormt dock. Men det vet hon. :)

Jag gör vad jag kan för att ta det lugnt, inget som går jättebra... Rastlös fort och vill gärna ha att göra. Rekord hittills sen innan jul är 1 timme av en film utan att stänga av... oavsett om den är bra eller ej. Har klarat mig igenom några med antingen samtal, chat, wordfued eller jobb samtidigt... Men helt utan sysselsättning - nope. Not yet!

Igår kväll gav jag mig på ett nytt försök. 1 timme där också. Och filmen är bra. Hittills... sett 1 timme och 20 minuter nu! :)
Tror bestämt jag har lite att jobba på med mig själv vad gäller sitta ner och ta det lugnt...
Tur ingen annan heller är perfekt...



Hög mysfaktor dock! :)

Ha en bra helg alla!

söndag 17 mars 2013

33

Idag blev en speciell dag på många vis.
Älskar mina pass och mitt jobb. Idag var det Army. Härligt tryck. Tacksamhet. Ibland när man mår lite dåligt så tittar jag på mina PT-kunder, passdeltagare och kunder och jag stärks av att se deras glädje av att gå på mina pass, lära sig något nytt och bli motiverade. Det är därför jag gör det jag gör. Sitter och tittar på Facing the giants när jag borde sova, men vilken inspirerande film, som säkert får mig att babbla lite väl mycket giberish... :)
Det är ju bara att scrolla om ni inte vill läsa - ert val. Jag behöver skriva!

Idag blev jag firad. I efterhand, men kändes bra. Nya vänner.

















Tack ♥



Igår hade jag en bra "snacka av sig-kväll" med Yvonne... Tror allt snackade blev lite jobbigt för skrutten.... :)




lördag 16 mars 2013

Lite allmänt pladder

Lördag, klockan är 16.30. Halvligger i soffan, filten över mig, skrutten på golvet i djup dvala. Tankarna går fram och tillbaka i huvudet känner jag. Kanske vore bättre om jag tog tag i jobbpapperna som jag tog med hem för att fixa så hade tankarna hållt sig där de varit för det mesta den senaste tiden. Men, ibland behöver man en paus även om man älskar jobbet.
För någon dag sedan fick jag ett överraskande meddelande på facebook. Min dag blev lite bättre, jag lite starkare, och tilltron till min blogg stärktes. Kanske den ger något ändå.

"Jag läser så ofta jag hinner, och tycker att du är en himla stark individ, både i din träning och hur du hanterar allt livet bjuder på (både gott och ont).
Tack för allt som du skrev om din skilsmässa förra året, en nära vän till mig gick igenom samma sak exakt samtidigt, så det var bra att kunna läsa om dina tänker för att bättre stötta henne.
 Att har följt med din resa som PT, din egna träning, och hur du har växte så otroligt mycket på så många plan har varit inspirerande. Tänk om alla var så modig och varm som du! Hoppas att du fortsätter att skriva och att 2013 blir en riktig kanon år för dig, på alla plan."

Värmande ord... De kommer sparas, något att gå tillbaka till när en dag känns extra tung.
 

Bjuder på lite mer ärlighet om mig själv via en bild som jag kände beskrev mig ganska bra! :) hihi*














PT-yrket, det bästa beslut jag någonsin tagit. "Det är din förtjänst", säger kunderna, men det är ju verkligen inte det - det är BARA deras egen förtjänst, jag guidar och peppar, men DE gör jobbet, och jag blir så fruktansvärt inspirerad själv av deras framsteg att kärleken till träning och välmående bara växer.
Värsta framgångsstoryn har vi här, vilken utveckling på 16 möten ihop, vilken motivation och jäklar anamma som fortfarande sitter i. Lika positiv och glad varje gång vi ses och här händer det saker!
Snygg till födelsedagen - INGA problem. Redan där! Så jäkla häftigt!





































Vädret här är verkligen upp och ner just nu... Men, jag har fortfarande EN som inte gnäller! :)




 


Igår fick jag till ett oväntat pass. Tack vare byte av arbetsstad, alltid trevligt. Blev riktigt tufft bröstpass och faktiskt känns det idag. Gillas. Nu kör vi ju uthållighet vilket inte är det roligaste men kan hjälpa med till en bättre placering på tävlingen i december än jag hade förra året. Så det är bara att stå ut. Mjölksyra - I will learn to appreciate you...

Fick hämtat ut mina krokar idag. Ser fram emot att prova dem i veckan som kommer. När greppet börjar ge vika kan jag fortsätta ändå... Inte samma märke som det jag fick prova på gym, men hoppas att detta kommer fungera precis lika bra.


















Fick tjejkväll med Yvonne igår, jäkligt nice. Jag lyckades till och med se en HEL film, även om jag satt och gjorde lite annat samtidigt. Jag är STOLT!


Skrutt tycker sådär om det hela....






















En god vän hälsade på hos min uppfödare idag. I väntan på att själv få en valp och nu återstår 4 veckors väntan.... Inte helt hundra om det blir just denna, men herregud vad söt... Tänk att skrutt varit så liten en gång i tiden... Helt underbart....



















Nu blir det matlagning och disk och ytterligare soffhäng. Lördag, en go dag. :)

tisdag 12 mars 2013

Lååååångt....

En sak i taget.
Har velat blogga hur många dagar som helst men tiden har inte funnits förrän orken inte funnits kvar. Har varit mycket jobb och mycket sena kvällar. Så, känner att jag får dela upp lite. Börjar med utbildning.

Var iväg på en endagsutbildning med Seth Ronland i lördags - Suspension training sports medicine. Enkelt uttryckt, rehab i TRX. Fick återigen bekräftat för mig hur extremt mångsidig TRX:en är och hur mycket mer man kan göra med den. Dessutom, något som de flesta utbildningar tenderar att göra för mig, fick den mig att inse hur mycket MER det finns att lära sig om man verkligen vill. Utbildningar är verkligen roligt, man borde gå på mer sånt!







Gym.
Jodå, nu är jag tillbaka efter lunginflammationen och full fart på riktigt. En ny serie ordnad för att kunna komma igång på crosstrainern igen också. "Without a trace" fick det bli. Sett ett avsnitt på crossen idag och det kan nog vara ett relativt spännande tidsfördriv de 45minuterna på crossen.
Jag har lagt en hel del fokus på pilatesbollen och balans vilket nu resulterat i en överbelastning i vänster hand. Underbart. Svårt att greppa och alla spänningar gör extremt ont. Så, crosstrainer utan att hålla i handtagen och hantellyft, oavsett riktning, görs med stora grimaser, men skam den som ger sig, träna ska jag. :) Dock har jag tonat ner balansträningen lite tills jag kan stödja normalt på handen igen.


Jobb.
Ja, övertid, ha mycket att göra - helt ok. Jag älskar ju mitt jobb, men dum är jag inte och just nu finns en del bitar jag inte är så förtjust. Lösa trådar är inget jag gillar att ha hängande. Fixa fixa! LÖS DET. Så jag hoppas att idag och imorgon kan ge lite sken på och lite effektivitet åt det som jag just nu känner bara "tar en jäkla tid". Tålamod har jag, men inte med sånt som inte BORDE ta tid. Som min chef sa, eller ja... fd chef numera... "fram med det", "konfrontera", "delegera".






















Tur bollplanket är kvar. Never give up.




Skrutt.
Är fortfarande anledningen till allt, mitt allt, min stora kärlek, det som håller mig levande, igång och strävande. När jag har honom sätter jag allt annat åt sidan, mitt blir mindre viktigt, andras blir mindre viktigt. Så länge han har det bra. Det i sin tur får mig att må bättre. Att sätta nån annan före sig själv hjälper ibland mer än man tror.


Jag stängde av matte,
det var melodifestivalen....Usch!

Ja det är INTE mitt!


Det tog stopp....




















Vänner.
Tja... Inte haft så mycket tid. Orken till att vara social efter ett väldigt socialt jobb är ibland inte vad jag önskar att den var. Har några som ofta frågar, det uppskattas. I förrgår blev det extremt livat party med två av dem....



















PT.
SÅ bra det går nu. Har en del klienter som bara förgyller mina dagar. Med motivation, framsteg, glädje och en jäkla anamma kommer de till sina PT-pass. Jag är så tacksam för den delen av mitt jobb. Hjälpa andra att hitta sig själva på sätt och vis. Hitta det som passar dem och sedan utveckla det. Underbart. Börjar få många roliga historier från mina PT-timmar att dela med mig av. Igår kom en av mina kunder upp till receptionen med rörlighetspinnen bruten på mitten... Vad gjorde du? frågade jag. "Köttbullen"....
Haha, skrattar fortfarande när jag tänker på det. Köttbullen för er som inte vet är när man ligger på rygg, rullar ihop kroppen till en boll och flyttar pinnen förbi fötterna - rörlighets -och magträning. Poof, av på mitten...  Så det kan gå.
En av mina aktivaste kunder och jag övar balans på boll. "Linda, denna bollen är jävligt rund"....
Jo... Det är ju sant....



Och så har vi glädjen, inrusande precis i tid till sin timme "JAG, Linda, JAAAAG fick visa leg på systemet!!!!" Snart 40 och fick visa leg, tecken på att attityden, blicken, och framför allt självkänslan gör mycket mer än ett eller två kilo. Stoltare kan man inte vara när de sliter och sliter och resultaten visar sig, från 5 armhävningar till 15, 15 till... ja, framåt helt enkelt. Älskar det!





















Planering.
Svårt att få till planering i min egen träning med allt som händer på jobb, men egna träningen är fortfarande a och o för att jag ska vara en bra vän, anställd, och till och med människa. Så in i planeringen måste den. Nu blir det lite struktur när jag ska träna med Karin ett tag. Ett månadskort till henne var jäkligt smart, samma intensitet i träningen, snacka mellan, tyst vid träningen. Effektivt. Dessutom på samma nivå, kör mycket lika övningar och ja, bra träningspartner helt enkelt. Ser fram emot många pass ihop en månad framöver.
Jag måste och har verkligen bestämt mig för att få in rehabben in min träningen, fotled,höft och axel behöver stärkas upp. Bara gilla läget. Dessutom vill jag få in ett PT-pass i veckan, där upplägget ser ut som det jag faktiskt ger mina klienter. De passen är duktigt annorlunda från mina egna och väldigt BRA, varför inte köra några själv också?! :)
Imorse blev det 30 minuter crosstrainer, baksida lår, framsida lår, vader och fotledsrehab. Ikväll väntar mitt TRX-pass. Fullbokat med bokade reservplatser...  Love.

















Tillsammans med Karin imorgon - favoritmuskelgruppen - bröst.



Hoppas ni alla får en bra tisdag.

 * Train insane or remain the same *


/L

onsdag 6 mars 2013

Kort uppdatering om livet som Linda

Vaknar med lite härlig träningsvärk i, tro det eller ej, biceps. måndags valde jag att köra två övningar för varje muskel, dels för tiden jag hade till förfogande och dels för att jag ville få ihop lite struktur och "börja från början". Har mest blivit att jag kört vad jag känner för och nu vill jag få in lite disciplin också.




















Just nu är det kopiöst mycket på jobb. Jag älskar det. Jag tycker om när där är lite press, jobbar som bäst då. Har fått gjort extremt mycket veckan som var med en arbetsdag i torsdags på 08.00-23.00. Där hinner man få undan en del! Dessutom började jag 05.00 på fredagen och då blir man inte precis nersprungen av kunder. Det absolut skönaste var rengöringen av bålrotatorn, herregud vad fin den blev! :)

De senaste veckorna, och de som kommer har jag också haft väldigt mycket PT-kunder. Superhärligt när man kan inspirera och peppa folk till nya prestationer, oavsett vad deras mål är. Jag kommer på mig själv att använda mig av mina kunder när jag själv har lite problem med den egna prestationen - "ja, Ebba klagar minsann inte, så bara kör nu din lata f-n"! Tänk om de visste att de i sin tur inspirerar MIG att bli bättre!


Min födelsedag gick förbi relativt obemärkt, en dag som alla andra, och ärligt talat var det inte den bästa dagen jag haft. MEN, mina bästa vänner dök upp - PÅ gym, under VÄRSTA rusningstiden - och sjöng och gav mig tårta... Det gjorde min dag trots allt lite speciell. ♥ ♥ ♥





















På lördag väntar ÄNTLIGEN utbildning. Ser jättemycket fram emot det. TRX en hel dag med vår skånske expert Seth Ronland. Hoppas ta med mig en hel del nytt tillbaka.

Nu väntar egen träning så ha en underbar onsdag!