fredag 26 juli 2013

NW på festivalen och litta till

Det händer som vanligt en hel del. PT-verksamheten är fortfarande aktiv men just denna veckan och nästa märks det att vi verkligen är mitt inne i semestern för många. Nästa vecka är det jag som tar ledigt, därav bristen på PT-kunder just den veckan. Jag räknar naturligtvis med att gymma själv och självklart också besök i STUGAN. Gjorde en spontantrip dit idag och det var helt klart värt det även om vi bara var där i några timmar. Vi hann det mesta och dessutom hade vi sällskap. Lägger in bilder längst ner för er som vill se :) Själv kan jag ju aldrig sluta fotografera min vovs men inser att det inte är lika kul för alla andra.

Den egna träningen går så jäkla bra just nu, kanske delvis beroende på att jag tagit tag i psyket och maten ordentligt. Det är tufft att inse att man är sockerberoende och jag har nog inte till fullo insett hur jag ska hantera det och vad jag ska ge upp. De flesta jag pratar med säger "man måste ju leva också", ibland undrar jag om jag måste börja svara nej på det nu, pga detta, eller om jag kan ha ett liv TROTS det. Ska det innebära helt sockerfritt eller kan jag hitta sätt som gör att vissa saker fungerar? Jag hoppas klart på det senaste. ALDRIG en bit av Annas kladdkaka, aldrig en chokladbar på gym? Gillar inte den tanken alls... :)  Jag forskar i alla fall väldigt mycket i detta just nu, försöker hålla mig till specifika tider för mat och ser till att så liiite socker som möjligt passerar läpparna. Visste ni t.ex. att Gainomax faktiskt innehåller ganska mycket onödigt socker...? Klart man vet att det FINNS socker i den, men tja... kanske inte fullt medveten om ALLT... lägger in en länk för er som vill läsa lite mer om detta, riktigt intressant och informativt skrivet av Mr Löwgren.

Fitnessguruns Gainomaxåsikter

Anyway - köpt hem lite material, börjat prata med en del som varit med lite längre och slänger iväg mig på lite möten för att prata av mig ibland. Det hjälper faktiskt och den senaste veckan har jag mått mycket bättre även om kanske lite irritation uppstått när man inte kan få det man vill hur som helst... :) På festivalen frågade jag till och med i ett stånd "är där mycket socker i?"... Jösses.....


Jag klagar ju inte på maten i och för sig!


Mindre roligt att aldrig handla ur denna igen...

Innehållet i salladen på Maxi.... :)
















































På tal om festivalen... Vilket DRAG vi har på Nordic Wellness-timmen på Performance-scenen! Jag har så enormt härliga kollegor, så extremt proffessionella instruktörer och vilken stämning! Ja, jag var helt lyrisk efter båda våra uppträden. Blir så stolt över mina kollegor och den energin de har. Love it.
Imorgon kör vi vår sista timme 16.00 och jag ser fram emot det lite extra då det är två killar som lovat utmana mig i armhävningar som inte "kunde" vara med idag... :) Vi får väl se om de står vid sitt ord...
Imorgon bjuds det på Zumba och Bodypump och Tabata (igen! Denna gången kör vi armhävningstävlingen INNAN så jag har alla krafter kvar på RÄTT ställe!). Det blir nog lika livat som våra tidigare. Här kommer lite bilder tagna under dessa två uppträden.

















Ida - grym på Body Combat

 




Älska Burpees!












































Och här är bilderna på skrutt. Love love love!





 

Här är då Revan, INTE Nikon :)





















Det här var vårt...





















Garanterat tycker alla det är lika mys!
























Mmmmmm sol!

lördag 20 juli 2013

Lite utbildning och pladder


Jag har sagt det förr och säger det igen - livet som PT visade sig vara det bästa beslutet jag tagit. Jag diskuterade detta med en gymkompis som ifrågasatte varför jag inte fortsatte söka till polishögskolan när jag klarade fystesterna, men faktum är att när jag fick jobbet på Nordic Wellness så kände jag direkt att det var där jag skulle satsa. Det kan gå upp och ner precis som med alla jobb, men beslutet att utbilda mig till personlig tränare och kostrådgivare är det bästa jag tagit.
Just nu har jag fler kunder än någonsin och det bästa av allt är att alla verkar förbannat nöjda. Ibland har jag svårt att ta till mig att jag kan vara riktigt bra på något, men här har jag i alla fall hittat det jag gör bäst. Ingenting stärker mig så mycket som när jag ser en kund göra något de innan inte kunde eller inte vågade, eller när jag ser dem utvecklas och glädjas över sina framsteg.
För tillfället funkar min egen träning extremt bra. Har börjat fokusera på ländryggen, som är allt annat än stark, det blir mycket ryggresningar, good mornings och marklyft. Jag låter Helen visa via bilder hur en perfekt good morning ska se ut. Transversus spänd, ryggen rak och till och med hälarna upphöjda för lite extra sträck i gluteus och hamstrings. Jag kan ju påpeka att själv körde jag endast med stången som väger 20kg. Ländryggen är inte min starkaste muskel som sagt... :)































































Kosten är en helt annan femma än min träning. Man kunde ju tycka att en utbildad kostrådgivare kan klara av sin egen kosthållning men där har jag insett att till och med min extrema viljestyrka och målmedvetenhet inte hjälper. Jag har börjat ta lite hjälp utifrån och hoppas att detta kan hjälpa mig få kontroll på maten. Ibland är det svårt att erkänna att man inte klarar vissa saker själv, men att be om hjälp är aldrig fel.


På tal om hjälp så har jag nu ett par kunder som alla har det som många kallar "snapping hip". Knäppande leder är inte precis ovanligt, själv märker ajg det ibland i axel och ibland, men numera mer sällan i höften. För det mesta är det ofarligt men det finns tillfällen när det är bra att kolla upp det.
När det gäller snapping hip så finns två typer - den vanligaste är den yttre typen som uppstår när en muskel glider fram och tillbaka över en annan (tensor facia latae eller gluteus medius över trochanter major... säger inte så mycket för de flesta...), dock en helt normal rörelse som bara är ett problem när någon av dem blir tjockare och hakar upp sig.
Ofta är det benlängsskillnad som ger detta symptomet, det kan också vara att musklerna som för benet utåt är svaga och att man pronerar med foten på det benet där höften knäpper. Knäppningen brukar komma när höften sträcks ut.
Kanske lite information som kan vara intressant för de som har märkt att det knäpper i höften. Träna aduktorerna, bålstyrka och ländrygg som ett första steg, kanske också se över om man pronerar extra mycket på den foten och i så fall konsultera med någon som kan mycket om inlägg i skor.

Nog om det, Nikon och jag har motionerat en del ihop den senaste tiden, lite simning och dessutom har vi köpt en väska så skrutt kan bara sitt eget krafs när vi är ute och går (plus mina nycklar och mobil!). Lite extra vikt för honom och mindre för mig! Bra fördelning!






























Fredagen är slut och helgen väntar. Hoppas ni får en varm och go ledighet.

/L
 

fredag 5 juli 2013

Full rulle

Nu är det nästan så man har en ny kund varje dag. Mycket action, och man lär sig extremt mycket själv ju fler människor man hjälper. Det finns många olika "brister" i folks rörlighet, styrka, balans osv. Eller man kanske ska säga att det finns många olika "styrkor", istället för brister. Vi skojade en del om det när vi gick vår PT-utbildning. Först bryter de ner en och påvisar alla brister vi har i leder, muskulatur, balanssinne och skelett innan de bygger upp oss att kunna hjälpa andra. Kontentan är väl att vi ska inse att ingen människa har den perfekta kroppen, det finns alltid något man kan förbättra och förändra.
Tre nya kunder idag visade detta tydligt. Tre helt olika individer med helt olika problematik, diskbrock, miniskskada och överrörlighet, mitt jobb blir aldrig tråkigt och jag har verkligen lärt mig hur jag ska använda mina kunskaper för att hjälpa klienterna komma till rätta med sina problem.

Själv går det också jättebra träningsmässigt faktiskt. Alla små "hålor" mellan klienter ger mig tid att fokusera på min träning också. I förrgår körde jag 30 minuter bara bänkpress på 50 kg. 12:or och 10:or hela vägen. Kändes till och med liiite igår.
Ryggen börjar kännas lite bättre efter massage och mycket egen rehab. En massagetid till tänkte jag unna mig då knutan fortfarande sitter kvar, men det är betydligt bättre.
Igår blev det ett ordentligt ryggpass igen, en vecka sen sist. Riiiktigt skönt.





















All rehab för fotleden börjar också ge lite resultat. Nu verkar det som att det bara är vid hastiga rörelser (alltså när jag är oförberedd och inte hunnit spänna musklerna) och vid extra tryck som det gör ont. Skönt. Har verkligen försökt att sitta med det där gummibandet ofta, ofta, och jag tror även att vibrationsplattan har hjälpt en del.
Idag testade jag kesella och FUN-saft för första gången med egen blandning. Helen bjöd för någon dag sedan och jag får erkänna att det var helt ok, och kan näkert ersätta lite sötsug ibland. Hoppas det.

















Försöker hålla koll på maten, pratar med många som vet mer än jag kring vissa bitar och försöker hålla mig till det jag bestämmer för dagen och hålla mig undan det jag vet drar ner mig. Vissa dagar lättare än andra.

Imorse njöt jag av tiden att montera min nya BÄNKPRESS. Väntat läääänge nu (6 dagar...) och efter att ha flyttat runt den från hörna till hörna till mitten, till på sniskan, till bak-o-fram så har jag nu bestämt mig!






















Stången är riiiktigt riktig, inget fusk där inte, och den är så oljig och ny så man blir helt brun och kladdig om händerna när man håller i den. Inte det BÄSTA så klart, men det försvinner nog efter hand.

Bjuder på lite bilder på min nya dekoration.










Första provrundan







 Snart iväg för PT igen. Lovely lovely.