torsdag 25 december 2014

Julafton


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


Juldagen - all hysteri som många har känt har lagt sig. Många av oss pustar ut, vissa suckar över att det nu är ett helt år tills nästa gång tomten kommer. Jag vill inte säga att det är julen som är problemet för mig, snarare är det kylan jag inte tycker om. Och jag kan ju inte gnälla hittills över temperaturen så därför gör jag det inte heller. Hade det alltid varit som lägst nio grader så hade jul och nyår varit rätt lätta att ta sig igenom - men jag tror nog att vi har den värsta perioden framför oss av råkyla, blåst och slask. Vi bor ju i Sverige trots allt. Men tro nu inte att jag är bitter, jag kan i alla fall jag trösta mig med att jag har en underbar familj och ett underbart jobb, det är inte alla som har det. Så varför tar jag upp det? Jo, på grund av några småsaker, som bara lett till att nu måste jag redan ut detta missconception. ;) Plus att vid juletid så blir det alltid lite filosoferande över livet - så även för en PT. :)
Först och främst - även om jag är personlig tränare, så njuter jag faktiskt av både god mat, godis och annat gottigt, till och med ibland när det INTE är högtid! Ingen supermänniska här inte, det enda som skiljer mig från en del människor är kanske att jag vet exakt vad det betyder för träningen och för kroppen när jag äter det-men precis som övriga så skiter jag också i det ibland!
Second - "Linda, du är verkligen glad för jämnan. Hur kan du vara så glad ALLTID?!" Men snälla.. :/ Nej, jag ÄR inte glad jämnt, ups and downs som alla, men med ett serviceyrke så gör jag kanske bäst i att stanna hemma de dagar då jag vill be alla fara åt helvete... Ja, lite barskt kanske... men ni förstår poängen. Faktum är att visst, det kan vara jobbigt att åka hemifrån ibland - både hund, barn och fru som jag gärna spenderar mer tid med, men ALLTID när jag kommer till jobb (och då menar jag ALLTID) så får jag sådan energi av både PT-kunder och kollegor, passdeltagare och medlemmar att ett dåligt humör fort försvinner ut genom fönstret.
 
Glada seniorer t.ex. gör torsdagarna till rena nöjet. Lojaliteten, glädjen och engagemanget från deras sida, är underbart.  
 
Julavslutningen på seniorpasset firades med tabata i 40 minuter
och fika med julmust, pepparkakor och lussebullar efter det!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 



 


Lite spex - här kör jag med pyjamas och
nattmössa, VARMT! ;)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Där har varit en del som frågat varför jag fortfarande jobbar i receptionen, om jag inte borde köra PT-yrket på heltid eller varför jag inte vill starta eget företag när det verkar gå så bra för mig som PT. Och visst, det går bra och det är ju inget nytt att jag älskar det jag gör. Eget företag har jag haft (dock i annan bransch) och precis som många lärare och läkare säger -"det är så mycket pappersarbete, jag hinner inte lägga den tiden på barnen/patienterna som jag skulle vilja" - samma känner jag, jag vill inte hamna i att pappersarbete och administration tar bort tiden från kunderna. Tiden i receptionen ger mig tillfälle att lära känna folk, sprida glädjen för träning till nya medlemmar och finnas till för dessa på ett annat sätt än när jag är PT och bara har precis jusd DEN kunden i fokus. Detta är delvis svaret till varför jag inte vill ha PT-yrket på heltid, plus det faktum att man i så fall bara är anställd och får betalt för den timmen du faktiskt har med kunden - vilket betyder att om du är sjuk och måste avboka kommer ingen lön, om det kommer en dipp och du inte har kunder inbokade så kommer ingen lön - Att fortfarande jobba i receptionen ger lite säkerhet om någon form av inkomst. Martin Bach är en bloggare som skrivit en del om PT-yrkets för och nackdelar och jag gillar at läsa hans blogg. Han är saklig och sann i det han skriver OCH han brinner för yrket precis som jag trots dess brister. Två av hans inlägg hittar ni här.
 
 
 
Imorgon har jag en HELT ledig dag - dvs en dag som jag kan vara hemma HELA dagen om jag skulle vilja. Målet är att sätta schema för 2015, göra ett nytt upplägg för mina seniorer (där nya musiken redan är klar!) och göra årsplaneringen för min egen träning under ett förhoppningsvis sjukdomsfritt 2015. Imorgon blir en BRA dag!
 
Sov gott och med önskan om en härlig julledighet till er alla.
 
 

lördag 20 december 2014

Lite ryck och lite stöt

Lördag, vi närmar oss jul och jag är precis lika fullbokad som vanligt. 7 timmars arbete på måndag, tre timmars PT på lille julafton och 4 timmar på juldagen, rätt roligt faktiskt, att kunderna inte väljer att ta ledigt från sin träning, det ger mig lite hopp om träningssverige. Eller ja, i alla fall träningsBERGA :) Kan inte minnas att jag hade det så förra julen så kanske det här med hälsa verkligen går åt rätt håll. Man kan ju hoppas.

Idag har jag haft pass och PT, delar med mig av de sista 4 minuterna av mitt tabatapass på 45 minuter som jag höll på NW berga idag. Efter 40 minuter av hårda 4-minutersblock så var de rätt trötta redan men lyckades ändå med 20sek knäböj, 10 sek jägarvila x 4. Heja heja. :)


 
 
 
För att ni skulle slippa titta på 4 minuter så redigerades videon, därav kom jag också in på min youtubesida, där jag i stort sett aldrig är, och fick lite nostalgi när jag tittade på gamla klipp.
Jag tror inte mina härliga seniorer har något emot att jag återigen delar dessa två underbara klipp från våra torsdagar tillsammans. Har man en dålig dag så kan alltid dessa underbara människor få mig att omvärdera och skratta - oavsett vad.
 
 
 
För några dagar sedan på gym så hade jag en liten workshop i tester och analyser, och dagen efter det en liten workshop i olympiska lyft - ryck/stöt. Jag skulle inte vilja kalla mig expert på att själv utföra, men genomgång och teknikteori sitter. Det märks på gymmet att dessa övningar börjar bli populära och tyvärr blev inte workshopen så välbesökt som jag hade hoppats då många hade haft nytta av det. Egentligen är det nog till och med idé att bryta ner övningen ända ner till ett vanligt knäböj eller marklyft, för att redan där hitta kontakten med transversus - vår korsettmuskel - som hjälper till att skydda ryggen vid tunga lyft. Om jag skulle vara en fluga på väggen på mina egna PT-timmar tror jag att "spänn magen" är den mening jag säger flest gånger under varje timme med en kund. Enformigt - SÅ KLART, men med tanke på alla "OJ" jag får så är det nog i alla fall inte onödigt. :)
Anyway, Christmas Abbott, som höll i den senast workshopen jag var på med ryck och stöt visar rätt imponerande i denna länk HUR det faktiskt ska gå till.
Börja dock med en pinne i början, sen en lätt stång och sen med vikter... allt har sin tid... :)

 
 
 
I min lilla youtubesamling hittade jag också denna. Vägde visst lite mindre då än jag gör nu, jag kan ju hoppas att jag lagt på mig lite mer muskler och kanske lite mer fett sen dess så att det bara inte är att jag minskat mängden muskler sen 2011. Det vore ju tragiskt :)
Ska se hur många jag gör nästa gång jag är på gym... Inte blir det sex stycken i alla fall!
 
 



Innan jag gör kväll delar jag med mig av lite före och efterbilder på köksrenoveringen. Nu är ALLT klart och vi är redo för julstöket!












































Ha en fortsatt trevlig helg, har ni inget annat att göra så håller jag PT-pass 10.30 på Nordic Wellness i Löddeköpinge imorgon, kom gärna!



söndag 14 december 2014

102

Söndag kväll - enormt stressig dag som innehöll mycket positivt trots tidspressen som följde mig som värsta stalkern.
Började morgonen med ny PT-kund, den första i Löddeköpinge. Jag gillar att fara runt lite även om hemmaklubben är berga i Helsingborg. Dessutom, förutom att vara första kunden i Lödde så är det också första kvinnliga kunden med samma målsättning som jag - nämligen styrka i bänk. KUL att få jobba med någon annans utveckling i det man själv också vill bli bäst på. Ser fram emot att följa med på denna resan.
Därefter PT-pass i Lödde, 45 minuter med 1 minuts arbete och 30 sekunders vila (ca...) Lite annorlunda denna gången med introduktion av lite träning för LS-muskulaturen, det är inte alltid det måste vara tungt och pulshöjande för att det ska vara jobbigt. Förhoppningsvis kommer deltagarna känna av det imorgon ändå.
Direkt till NW Ramlösa för audition/träningsträff med en massa människor! Härligt att så många vill börja jobba inom hälsobranschen, och dessutom hos OSS. Det känns bra att veta att vi är en av de ledande kedjorna i Sverige och att vi satsar 110% på att få de bästa instruktörerna samlade i vårt team. Där fanns en del "guldklimpar", som chefen brukar säga, som vi ser fram emot att se utvecklas hos oss. Älskar jobbet jag har att få vara med utveckla morgondagens stjärninstruktörer. Idag skötte jag uppvärmningen av gruppen och sen höll jag mig i bakgrunden för att kolla in teknik, utförande och energi.
Helt slut i huvudet men ändå upprymd över dagen blev det snabbt iväg till middag hos min far och hela familjen.
Matintaget har sköts ordentligt denna veckan och även om vi unnat oss lite igår och idag så är vi fortfarande på banan med fokus på ordentlig mat och riktig träning. Kroppen är FRISK (knock on wood...) och även om lite hosta sitter kvar så äntligen, börjar krafterna komma tillbaka. Styrkan behöver fortfarande lite tid, men kraften och orken - den har jag väntat på. Min goda vän. Good to see you again.

Denna veckan har inbringat 102 sålda PT-timmar












 - både på julkampanj och underbara stammisar som fortsätter lägga sin träning i mina händer. Vilket förtroende. Ibland kan jag tänka att allt handlar om sälj och prestation men när det gäller PT-yrket så är det ju så mycket mer. Det är ingen bil jag säljer, inga mirakelsvampar eller sköna madrasser, det är en guidning in på rätt väg för ett sunt och bra liv, förhoppningsvis utan skador och med en härlig progressionskurva. Nice.
I grund och botten är väldigt lite min förtjänst, utan kundens vilja och jäkla anamma hade inte mycket hänt. Kunskap och motivation kommer från mig - prestation kommer från kunden. Och visst är det så, det svåra är inte att prata, det svåra ligger i att göra ;)

På tal om att göra så innebär dessa 102 sålda timmarna lite jobb, som också ska göras nån gång - så jag får lägga mitt PT-filosoferande åt sidan och faktiskt prestera lite innan John Blund hälsar på.
Tack alla för en fin vecka - imorgon är det ÄNTLIGEN MÅNDAG! :)




tisdag 9 december 2014

Yes

Idag har jag tränat. På RIKTIGT.
Visst, jag har hållt mina pass, visat övningar och kört lätta uppvärmningar trots att jag inte varit helt frisk, men har också känt att jag varit mycket tröttare och svagare än vad jag är när jag är frisk. I lördags körde jag zumba i Löddeköpinge (HELT slut efter en kvart även om jag kämpade vidare - lungorna fick jobba lite men det var ju på tiden...) På söndagen var jag med lite mer än vanligt på mitt PT-pass och det kändes tungt, men ok. Igår vilade jag och idag - idag körde jag ett RIKTIGT styrkepass-axlar och rygg. Med VIKTER! Så jääääkla gött!

Sen fick jag ett "trevligt" brev från vårdcentralen efter mitt blodprov (check bara för att kolla om värdena är ok eftersom jag varoit sjuk och trött länge...). Notera meningen med den inringade texten. ;) Linda har mycket muskelmassa. Whoop whoop!














På väg åt rätt håll. Ingen sjukdom på läääänge nu!

Tvärt om - dags att satsa på träningen - både för mig och alla andra. Nordic Wellness ger mig möjligheten att hjälpa ännu fler komma in på rätt bana genom att starta en PT-kampanj nu till jul. Bästa presenten. Hänga med mig i 3 eller 6 timmar och få den perfekta starten på sin träning.
















Inne på min PT-sida på facebook kan ni dessutom tävla om en gratis timme genom att skriva den bästa motiveringen till varför just du ska få den. Där har ni till den 15e på er så sätt igång redan nu.

Nu blir det lite soffmys och kvargdip. Ha en bra kväll!

* * *


fredag 5 december 2014

19 dagar till julafton...

Den 19 oktober kom de första känningarna, idag, den 5 december - rösten fortfarande lite kraxig, hostan är kvar, tröttheten hänger sig krampaktigt fast och självklart har jag fått låta bli att träna ALLDELES för länge. Lite lätt har jag börjat. Kört lite bänk (man börjar med favoriten....), lite TRX, lite Vipr och lite armhävningar hemma, men igår tog jag blodprov bara för att kolla så jag inte har brist på något så man kan väl säga att man inte helt vågar ge sig HÄN och köra på. Vill inte åka på det igen med ytterligare 2 månader som resultat.
Fördelen med tiden borta från träning (om man anstränger sig extremt...) är att man har tid till annat.
Köket är i stort sätt färdigrenoverat - lite hjälp har vi haft - bland annat från min pappa och en PT-kund som verkligen ställt upp. Otroligt vad det kan finnas detaljer i kök som tar TID! :)
Men men, roligt har det varit men skönt att, även om det inte är helt klart, i alla fall ha vatten inkopplat och en diskmaskin som fungerar. Bilder kommer.

Fitnessfestivalen gick förbi utan att jag tävlade, men fick tid ensam med frun som jag bara älskar att hon har samma intresse som jag, plus att jag gick på föreläsningar både ledda av TV-profiler (Mårten Nylén), mina gamla PT-utbildare (Jari Ketola bl.a.) och fruktansvärt kunniga och roliga forskare (Michail Tonkonogi). Det var en extremt givande helg som vanligt när man älskar sitt jobb och alltid vill vidareutvecklas. Nu finns det ju ännu mer nya saker man vill gräva ner sig i! :)
Dessutom, för någon som inte är överförtjust i smycken, så hittade jag äntligen min grej. Love.





















Fick också chans att heja på en god vän som blev 2:a i dipstävlingen med 29reps. Vinnaren hade 30... visst önskar man att hon hade tagit mitt skrikande nedanför scenen på liiiiite mer allvar och pressat sig upp två gånger till! :) Men lätt att säga när man är på den sidan!





















Dagen har spenderats med heltid i receptionen plus PT-kunder därefter och sedan fram tills nu en uppsjö av program som skulle göras till förväntasfulla kunder.
Snart hoppas jag att en julklappskampanj på PT dyker upp, ett självklart val för MIG som vet vad jag erbjuder i form av självkänsla, resultat, inspiration och jävlar - anamma, men vissa behöver peppas lite med ett reducerat pris också för att de ska fatta galoppen och det är ju dessa olyckligt ovetande som jag vill åt. Det FINNS ingen bättre julklapp till sig själv eller andra än att ta hand om kroppen.
Så det så.
Bjuder på två bilder på sötisen.
 




lördag 15 november 2014

Igen och igen och igen....

Klart jag åkte på en omgång till efter 10 dagar penicillin och ca en vecka "frisk" med hosta och hela TVÅ (!) träningspass.  Jodå, kroppen har nog fått ta lite stryk ett tag nu och träningen inför fitnessfestivalen är ju tyvärr körd i botten. Har jag tur kan jag komma igång med träningen i slutet på nästa vecka och då har jag 7 dagar på mig att bli "redo". Lär inte hända. Men men... There's always next year...

Fredag och lördag, hemma och helt utslagen men har ändå haft det bra med fru, barn och hund. Korta promenader med Nikon och lite korta utflykter och påhitt med barnen. Gör mitt bästa.
Tacksam att nya köket kommer NÄSTA vecka... :)
Sov gott. Way past my bedtime. ♡

Litet hopplock från dagarna

måndag 3 november 2014

Det här med dieter alltså...

Jag ska egentligen inte säga för mycket, det är ju inte som att man själv aldrig varit inne i träsket av att hitta lite lätta vägar. Men jag tycker nog att man vet så pass mycket nu för tiden att man borde ha slutat tro på alla dessa quickfix-produkter som finns. Självklart kan vissa ha en positiv inverkan - det tror jag säkert, men ingen av dem gör att du kan sitta på röven i soffan och se övervikten förvinna och styrka och kondition byggas. Jo - möjligtvis om du tittar på Biggest Loser, men det var säkerligen inte DEN vikten du hoppades skulle försvinna... Du måste fasen upp och RÖRA på dig. Det finns inga - och kommer aldrig finnas - några genvägar eller lätta sätt till att ha en stark, uthållig kropp och en bra hälsa. Aldrig.
Aldrig.

Aldrig.















Det tog knappast oss 1 vecka eller 1 månad att komma dit vi är, vare sig vi anser oss vara "tjocka", "feta", "i dålig form", "svaga" osv osv, därmed tar det heller inte 1 vecka eller 1 månad att komma därifrån.
Kanske där finns en pilla eller dryck som trycker undan suget efter mat - visst, det kan hjälpa lite - men du måste fortfarande röra på dig.
Kanske det är bättre att dra ner på kolhydraterna och öka fettintaget - möjligt - men du måste fortfarande röra på dig.
Kanske det är bättre att byta alla godisbitar mot morötter? Absolut - men du måste fortfarande röra på dig.
Självklart tackar kroppen dig om du utesluter massa snabbmat - men du måste fortfarande röra på dig.

Problemet med dieter är att man ofta lever i illusionen att det man gör är tillfälligt. Och visst kan du äta bara soppor i 4 veckor, det går säkert bra i 8 veckor. 4 månader. Ett halvår. Men du lever inte bara ett halvår, vad händer SEN? Back to ooooollld habbits. Och då har man ju "offrat sig" så länge så man "förtjänar sitt liv tillbaka"...













När jag tänker diet, eller utför en diet, är detta en kort period av att strama till - medvetet plocka bort lite extra av det goda för ett speciellt KORTSIKTIGT mål, fullt medveten om att det är det jag äter de andra 11 månaderna om året som ska vara det som jag vet FUNKAR. Varierat. Nyttigt. Nåt gott då och då. Fiber i lagom mängd, kolhydrater, protein och fett i lagom mängd, undvika för mycket av de farliga transfetterna, det supervita (goda!) brödet och snabbmat. Balans.
Nu kanske det låter superenkelt - men det sa jag inte. Precis som alla människor kämpar jag också med att ha en bra livsstil. Träningen kommer lättare för mig än maten, för vissa är det tvärt om. Men, kombinationen är det som kropp och själ mår bäst av.

Lunchen är nu uppäten. Med datorn i knäet har jag nu suttit i en väldigt dum position för både rygg, nacke och axlar i över 30 minuter så nu ska jag resa mig upp och kompensera detta genom en lång promenad i höstblåsten med den finaste mannen i mitt liv. ;)

Hoppas ni alla får en fortsatt bra måndag och en härlig start på veckan!


 





söndag 2 november 2014

Halloweenhelg med familjen


Äntligen är penicillinkuren över. Kroppen mår bättre men det mentala är sämre. Det var länge sen träningen funkade optimalt och med 27 dagar kvar till tävlingen så börjar det kännas lite motigt.
Men, igår var första dagen utan penicillin och jag körde ett lugnt bröstpass på låg vikt med extremt många repetitioner för att komma igång. Det känns att man tappat styrka, och på de pass jag hållit känner jag att den allmänna prestationen fått sig en törn och jag blir andfådd av att bara visa övningarna. Med en gradvis stigande träningsfrekvens så hoppas jag att jag har fått all den sjukdom jag skulle ha för ett tag framöver.
 
På fredagen jobbade jag heldag på jobb - det är mycket just nu - med jobb. Känner att jag inte riktigt hinner med att vara så bra som jag vill vara och få gjort allt som jag vill ska bli gjort och det drar ju så klart ner måendet lite. Däremot hjälpte Isabell att sminka mig inför fredagen och jag fick en hel del glada miner från medlemmarna.
 
 
 
 
 
 
Hemma har jag äntligen både haft tid och orkat vara tillsammans med barnen och vi har haft riktigt roligt under helgen.
 
 
 
 
 
Benjamnin har till och med hjälpt oss riva ner två skåp, så nu har arbetet med köket officiellt börjat. Blir lite styrketräningn av detta också. I veckan kommer den nya kylen och frysen och sen måndag v 47 kommer köket. innan dess ska det gamla vara rivet och golvet vara lagt. Kul! :)
 

 
 
 
En fördel med att inte ha orkat röra sig så mycket är ju att man måste sitta mycket. Så, väldigt många årsplaneringar till mina kunder är klara och programupplägg. Lite kostscheman och lite fler program så är jag till och med före med mycket av novembers göromål.
Snart ska jag iväg till Nordic Wellness Löddeköpinge för att hålla pass och så ska jag se till att få in lite uthållighetsträning för triceps. Det blir lite enformigt med att köra bröst och triceps, men med så lite tid så får resten av mitt träningsupplägg vänta tills efter tävlingen. Jag ser fram emot att träna "vanligt" igen, med mitt eget fokus och inte tävlingsfokus. Tror inte det blir så mycket mer tävling för mig sen, det går lite stick i stäv med mina andra mål som inte alls är uthållighetsinriktade. Plus att jag ser fram emot att träna så mycket så att jag kan använda mitt protein utan att tycka det är slöseri med pulver. :)
 
Hoppas ni haft en bra träningshelg, en ny vecka väntar - ha en fortsatt bra söndag.
/L
 
 
 

torsdag 23 oktober 2014

Min vän - lunginflammationen

Torsdag kväll, förhoppningsvis går det åt rätt håll. Imorgon blir det kurs igen. Jag är glad att det värsta av sjukdomen har varit, så som jag mådde i måndags och tisdags skulle jag inte vilja må i en föreläsningssal. Nu är det väl mest hostattackerna som kan vara jobbiga. Får väl gå ut ur rummet när de slår till. :)
 
 
Den värsta perioden av snytande och snörvlande är förhoppningsvis över, nu har jag 8 dagar av penicillin kvar och sen vill jag inte vara det minsta sjuk innan tävlingen på fitnessfestivalen. Punkt slut.
 
Ser fram emot kost och träningslära och annat spännande i helgen. :)
Delar med mig av Benjamins första fulla rad av 10 stycken toalettbesök! Glad pojke fick en liten present med massa tatueringar!
 
 
 
  

lördag 18 oktober 2014

Extrem träning för en PT...

... är definitivt att sitta still två HELA dagar i rad. Från morgon till kväll. MEN, det är så fruktansvärt grymt intressant. Trots att jag gått exakt samma utbildning med exakt samma föreläsare för lite över två år sedan är det lika fascinerande, lärorikt och roligt nu.
Vi har os, ossa, ledvätska, ledkapsel, disk, minisk, brosk, spongiöst, sagitalt, frontalt, excentriskt, koncentriskt, muskelbunt, muskelfiber, myofebriller, sarcomerer, aktin, myosin, LS, GS, GM, mytokondrier, flexion, extension, adduktion, abbduktion, elevation, depression, medial, lateral osv osv... Jag vill aldrig sluta lära mig saker för att jag klarat skriftliga och praktiska tester och har ett jobb jag älskar - jag kan HELA tiden bli bättre och få ny förståelse och ny kunskap.
Så jo, jag har så jäkla roligt även om det är upprepning :)
 
Just nu - efter slutet på dag två - hjärnan är i overload, ögonen svider och öronen är minst sagt trötta - men man längtar efter imorgon! Har man rätt yrke då?! :)
Svar JA.
 
Några småsaker som jag gått och gnagt på har jag lyckats utröna bättre svar på och jag har bestämt att även nästa del är ett måste i ledet att repetera gamla kunskaper. Idag har vi gått igenom så många ledfunktion att jag inte vet om jag kan träna "normalt" på kvällens pass. :) Helt plötsligt är det inte en bicepscurl jag gör utan en flexion i armbågsled med dess tillhörande delmoment beroende på utförande... För allt "beror ju på".... Det är INTE konstigt att ALLA behöver en personlig tränare, för gud vad vi sitter inne med massa expertishjälp och förmågor som du bara inte klarar på egen hand!
Så fick jag det sagt också!
 
Summa summarum, även om helgen bara inneburit en massa sittande så är hela kroppen, ögon och framför allt hjärna helt utmattad. Jag hoppas att alla ni andra också har en lika underbar helg som jag har. I träningens tecken - så KLART.

 


 
 

tisdag 14 oktober 2014

Bättre sent än aldrig

Nu har det gått så där lång tid igen och egentligen har jag haft många härliga anekdoter från svettiga och glada (läs griniga!) kunder, men så är det de där 24 timmarna som jag fDortfarande förhandlar med Gud om att jag borde ha några fler än alla andra. Han verkar inte köpa mina argument...

Försäljning verkar just nu stå lite stilla, absoult ingen ko på isen eftersom jag är totalt fullbokad i alla fall, men självklart vill jag få igång det igen och träffa och hjälpa nya människor. Några stycken som pratar om det men som inte kommer vidare, där hoppas jag att de snart kontaktar mig så vi kan börja förändra lite till det bättre. Tyvärr går det ju inte att hjälpa folk förän de själva vill - en tuff uppgift ibland faktiskt när man gäääärna vill sätta igång igår...
Tidsmässigt har jag dessutom två gamla hobbies som jag faktiskt gärna börjar plocka upp lite smått igen. :)

Helgen som kommer bjuder på skelett och muskler - mycket latin, men också trevligt återseende med min utbildare som jag inte träffat på över två år. Ser fram emot helgen.

Helgen som var innehöll lite nostalgi och lite nytt. På lördagen blev det tävling i West coast swing, värsta placeringen men jag hade nog fasen glömt att jag tycker det är riktigt kul. Vet egentligen inte varför jag slutade över huvud taget. Visar en video från uppvärmningen inför tävlingen eftersom den var extremt mycket bättre än den minuten vi stod framför domarna. :) Man får ju visa sig från sin bästa sida när man har möjlighet!



 
 
På söndagen hade Isabell och jag fixat ny cykel till Vincent och en sparkcykel med tre hjul till Benjamin. Första gången jag "övningscyklar". :) Mysigt.
 



 
 
Dessutom är Vincent förvånadsvärt väluppfostrad ibland - på väg att välta in i en buske när jag fångar honom i armen, han tittar på mig och säger "tack så mycket, Linda", och så cyklar vi vidare. Sådana stunder som slätare över "då ska jag SLÅ Benjamin" och "jag TÄNKER fortsätta vara busig"...

På söndag kväll hade vi vår första bjudning sen vi flyttade in. Borträknat från ett födelsedagskalas.... Två månader efter inflytt - inte dåligt, eller hur?! Jag passade på att ta lite bilder av huset när vi nu hade ansträngt oss att tända lite levande ljus här och där och plockat undan de flesta verktyg och prylar som brukar ligga här och där. För er som vill se!

 
sovrum

badrum uppe
 
så klart....

Kök (som snart ska rivas ut)

toalett nere

hobbyrum

matplats vid köket
 
hall

matplats och skrutten

vardagsrum

vardagsrum

vardagsrum

 
 
 
Igår blev det första träningspasset HEMMA. Äntligen, har skjutit upp det en del, första passet är alltid svårt men med sällskap av Isabell har vi kommit fram till att detta ska vi göra tillsammans fler gånger. Jag kom fram till fort att magstyrkan är inga problem - stark är jag, men uthållig i magmusklerna - nej. Där falerar jag grovt, måste fixas! ;)
Idag satsar jag på crosstrainer på gym mellan två kunder och imorgon blir det bröst. Har i ärlighetens namn inte gjort mycket annat än bröst de senaste 5 passen jag kört, men behöver också lägga lite krut där nu innan november. Tiden går ju fort.
 
Nu bär det iväg till NW Berga för PT-kunder och pass, vilket innebär att jag inte kan sitta här längre. Hoppas ni alla får en härlig tisdag - och är ni NW-medlemmar så boka er på dagens crosscage-pass - det kommer bli grymt! :)
 
 
 


söndag 5 oktober 2014

Och så var det helg igen!

En helg där man varit LITE friskare är snart över. Lite mer presterat än förra helgen också vilket känns skönt. Lördagen kändes stressig men fick in en PT duo, ett danspass Zumba i Löddeköpinge (och ja, det märktes att jag inte är HELT frisk!) plus ett besök i stugan med långpromenad runt sjön och städning av boden efter inbrottet. Känns härligt att veta att vi får 1400 kronor från försäkringsbolaget när man inte längre har varken slip, sticksåg, högtryckstvätt, trimmer, röjsåg eller häcksax. Billigaste röjsågen i samma klass kostar 4000kr att köpa så känns underbart. Däremot hittade jag en av delarna till röjsågen när jag städade boden så jag kan åtminstonde glädja mig åt att de förbannade idioterna inte har minsta möjlighet att ANVÄNDA röjsågen. Där fick ni - idioter.

Anyway - idag har jag rensat ogräs med Benjamin i minst en hel timme och han tröttnade inte. Supermysigt. Och VIncent har dansat och jag har hållit pass. Nästan fullt så det var ett himla drag. ;) nice.

En skada som jag stött på en hel del den senaste tiden - hälsporre KAN undvikas om man vet hur. Eller ja, man kan i alla fall göra sitt bästa för att förhindra att den uppkommer. För er som inte vet vad det är så är det en överbelastning  av ett fäste på hälbenet. Där kan bildas ett litet benutskott, det som vi menar när vi säger hälsporre, och det som är värst är att det gör så fruktansvärt ont. Antingen rakt under hälen eller i fascian i hålfoten. För vissa känns det hela tiden och man kan inte ens belasta hälen, för andra vid aktivitet.  Det brukar gå över av sig själv men det är en seglivad process som kan ta upp till 1 1/2 år. Så kan man undvika den så är det bra. :)

Jag har ingen aning om
var jag hittade bilden men den
röda markeringen visar var
problemet sitter väldigt tydligt.
















Självklart- använd skor som är väldämpade och som gör stöd för hälen och byt dem med jämna mellanrum.
"Don't go all in" i början - dvs TRAPPA UPP din träning långsamt.
Försök undvika hårt underlag så mycket som möjligt.
Med för mycket övervikt kan också belastningen bli tuff, så försök i så fall att få in träning i vardagen. T.ex. med en personlig tränare (så fick jag sagt det också!)  på gym (som Nordic Wellness....!)

Jag fick min beställda roll-up i fredags - så jäkla fin den blev. Rätt stolt faktiskt att jag gjort den själv - syns man inte, finns man inte. Praktisk och lätt att ha med sig, nu är det några småsaker till jag vill få ihop till mitt eget lilla PT-kit, sen är jag klar att göra både reklam för mig själv, analyser och utvärderingar oavsett var jag är - mässor, andra gym, utomhus på festivaler, skolor osv. Anywhere, anytime.






















Nu väntar en timmes träning i west coast swing då jag och Yvonne hastigt och lustigt bestämt oss för att tävla nästa helg. Kan bli spännande när vi inte dansat ihop på över året. För mig är det ju "lätt" - bara att FÖLJA ;)

Delar med mig av lite bilder från helgens utflykter.