torsdag 25 december 2014

Julafton


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


Juldagen - all hysteri som många har känt har lagt sig. Många av oss pustar ut, vissa suckar över att det nu är ett helt år tills nästa gång tomten kommer. Jag vill inte säga att det är julen som är problemet för mig, snarare är det kylan jag inte tycker om. Och jag kan ju inte gnälla hittills över temperaturen så därför gör jag det inte heller. Hade det alltid varit som lägst nio grader så hade jul och nyår varit rätt lätta att ta sig igenom - men jag tror nog att vi har den värsta perioden framför oss av råkyla, blåst och slask. Vi bor ju i Sverige trots allt. Men tro nu inte att jag är bitter, jag kan i alla fall jag trösta mig med att jag har en underbar familj och ett underbart jobb, det är inte alla som har det. Så varför tar jag upp det? Jo, på grund av några småsaker, som bara lett till att nu måste jag redan ut detta missconception. ;) Plus att vid juletid så blir det alltid lite filosoferande över livet - så även för en PT. :)
Först och främst - även om jag är personlig tränare, så njuter jag faktiskt av både god mat, godis och annat gottigt, till och med ibland när det INTE är högtid! Ingen supermänniska här inte, det enda som skiljer mig från en del människor är kanske att jag vet exakt vad det betyder för träningen och för kroppen när jag äter det-men precis som övriga så skiter jag också i det ibland!
Second - "Linda, du är verkligen glad för jämnan. Hur kan du vara så glad ALLTID?!" Men snälla.. :/ Nej, jag ÄR inte glad jämnt, ups and downs som alla, men med ett serviceyrke så gör jag kanske bäst i att stanna hemma de dagar då jag vill be alla fara åt helvete... Ja, lite barskt kanske... men ni förstår poängen. Faktum är att visst, det kan vara jobbigt att åka hemifrån ibland - både hund, barn och fru som jag gärna spenderar mer tid med, men ALLTID när jag kommer till jobb (och då menar jag ALLTID) så får jag sådan energi av både PT-kunder och kollegor, passdeltagare och medlemmar att ett dåligt humör fort försvinner ut genom fönstret.
 
Glada seniorer t.ex. gör torsdagarna till rena nöjet. Lojaliteten, glädjen och engagemanget från deras sida, är underbart.  
 
Julavslutningen på seniorpasset firades med tabata i 40 minuter
och fika med julmust, pepparkakor och lussebullar efter det!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 



 


Lite spex - här kör jag med pyjamas och
nattmössa, VARMT! ;)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Där har varit en del som frågat varför jag fortfarande jobbar i receptionen, om jag inte borde köra PT-yrket på heltid eller varför jag inte vill starta eget företag när det verkar gå så bra för mig som PT. Och visst, det går bra och det är ju inget nytt att jag älskar det jag gör. Eget företag har jag haft (dock i annan bransch) och precis som många lärare och läkare säger -"det är så mycket pappersarbete, jag hinner inte lägga den tiden på barnen/patienterna som jag skulle vilja" - samma känner jag, jag vill inte hamna i att pappersarbete och administration tar bort tiden från kunderna. Tiden i receptionen ger mig tillfälle att lära känna folk, sprida glädjen för träning till nya medlemmar och finnas till för dessa på ett annat sätt än när jag är PT och bara har precis jusd DEN kunden i fokus. Detta är delvis svaret till varför jag inte vill ha PT-yrket på heltid, plus det faktum att man i så fall bara är anställd och får betalt för den timmen du faktiskt har med kunden - vilket betyder att om du är sjuk och måste avboka kommer ingen lön, om det kommer en dipp och du inte har kunder inbokade så kommer ingen lön - Att fortfarande jobba i receptionen ger lite säkerhet om någon form av inkomst. Martin Bach är en bloggare som skrivit en del om PT-yrkets för och nackdelar och jag gillar at läsa hans blogg. Han är saklig och sann i det han skriver OCH han brinner för yrket precis som jag trots dess brister. Två av hans inlägg hittar ni här.
 
 
 
Imorgon har jag en HELT ledig dag - dvs en dag som jag kan vara hemma HELA dagen om jag skulle vilja. Målet är att sätta schema för 2015, göra ett nytt upplägg för mina seniorer (där nya musiken redan är klar!) och göra årsplaneringen för min egen träning under ett förhoppningsvis sjukdomsfritt 2015. Imorgon blir en BRA dag!
 
Sov gott och med önskan om en härlig julledighet till er alla.
 
 

lördag 20 december 2014

Lite ryck och lite stöt

Lördag, vi närmar oss jul och jag är precis lika fullbokad som vanligt. 7 timmars arbete på måndag, tre timmars PT på lille julafton och 4 timmar på juldagen, rätt roligt faktiskt, att kunderna inte väljer att ta ledigt från sin träning, det ger mig lite hopp om träningssverige. Eller ja, i alla fall träningsBERGA :) Kan inte minnas att jag hade det så förra julen så kanske det här med hälsa verkligen går åt rätt håll. Man kan ju hoppas.

Idag har jag haft pass och PT, delar med mig av de sista 4 minuterna av mitt tabatapass på 45 minuter som jag höll på NW berga idag. Efter 40 minuter av hårda 4-minutersblock så var de rätt trötta redan men lyckades ändå med 20sek knäböj, 10 sek jägarvila x 4. Heja heja. :)


 
 
 
För att ni skulle slippa titta på 4 minuter så redigerades videon, därav kom jag också in på min youtubesida, där jag i stort sett aldrig är, och fick lite nostalgi när jag tittade på gamla klipp.
Jag tror inte mina härliga seniorer har något emot att jag återigen delar dessa två underbara klipp från våra torsdagar tillsammans. Har man en dålig dag så kan alltid dessa underbara människor få mig att omvärdera och skratta - oavsett vad.
 
 
 
För några dagar sedan på gym så hade jag en liten workshop i tester och analyser, och dagen efter det en liten workshop i olympiska lyft - ryck/stöt. Jag skulle inte vilja kalla mig expert på att själv utföra, men genomgång och teknikteori sitter. Det märks på gymmet att dessa övningar börjar bli populära och tyvärr blev inte workshopen så välbesökt som jag hade hoppats då många hade haft nytta av det. Egentligen är det nog till och med idé att bryta ner övningen ända ner till ett vanligt knäböj eller marklyft, för att redan där hitta kontakten med transversus - vår korsettmuskel - som hjälper till att skydda ryggen vid tunga lyft. Om jag skulle vara en fluga på väggen på mina egna PT-timmar tror jag att "spänn magen" är den mening jag säger flest gånger under varje timme med en kund. Enformigt - SÅ KLART, men med tanke på alla "OJ" jag får så är det nog i alla fall inte onödigt. :)
Anyway, Christmas Abbott, som höll i den senast workshopen jag var på med ryck och stöt visar rätt imponerande i denna länk HUR det faktiskt ska gå till.
Börja dock med en pinne i början, sen en lätt stång och sen med vikter... allt har sin tid... :)

 
 
 
I min lilla youtubesamling hittade jag också denna. Vägde visst lite mindre då än jag gör nu, jag kan ju hoppas att jag lagt på mig lite mer muskler och kanske lite mer fett sen dess så att det bara inte är att jag minskat mängden muskler sen 2011. Det vore ju tragiskt :)
Ska se hur många jag gör nästa gång jag är på gym... Inte blir det sex stycken i alla fall!
 
 



Innan jag gör kväll delar jag med mig av lite före och efterbilder på köksrenoveringen. Nu är ALLT klart och vi är redo för julstöket!












































Ha en fortsatt trevlig helg, har ni inget annat att göra så håller jag PT-pass 10.30 på Nordic Wellness i Löddeköpinge imorgon, kom gärna!



söndag 14 december 2014

102

Söndag kväll - enormt stressig dag som innehöll mycket positivt trots tidspressen som följde mig som värsta stalkern.
Började morgonen med ny PT-kund, den första i Löddeköpinge. Jag gillar att fara runt lite även om hemmaklubben är berga i Helsingborg. Dessutom, förutom att vara första kunden i Lödde så är det också första kvinnliga kunden med samma målsättning som jag - nämligen styrka i bänk. KUL att få jobba med någon annans utveckling i det man själv också vill bli bäst på. Ser fram emot att följa med på denna resan.
Därefter PT-pass i Lödde, 45 minuter med 1 minuts arbete och 30 sekunders vila (ca...) Lite annorlunda denna gången med introduktion av lite träning för LS-muskulaturen, det är inte alltid det måste vara tungt och pulshöjande för att det ska vara jobbigt. Förhoppningsvis kommer deltagarna känna av det imorgon ändå.
Direkt till NW Ramlösa för audition/träningsträff med en massa människor! Härligt att så många vill börja jobba inom hälsobranschen, och dessutom hos OSS. Det känns bra att veta att vi är en av de ledande kedjorna i Sverige och att vi satsar 110% på att få de bästa instruktörerna samlade i vårt team. Där fanns en del "guldklimpar", som chefen brukar säga, som vi ser fram emot att se utvecklas hos oss. Älskar jobbet jag har att få vara med utveckla morgondagens stjärninstruktörer. Idag skötte jag uppvärmningen av gruppen och sen höll jag mig i bakgrunden för att kolla in teknik, utförande och energi.
Helt slut i huvudet men ändå upprymd över dagen blev det snabbt iväg till middag hos min far och hela familjen.
Matintaget har sköts ordentligt denna veckan och även om vi unnat oss lite igår och idag så är vi fortfarande på banan med fokus på ordentlig mat och riktig träning. Kroppen är FRISK (knock on wood...) och även om lite hosta sitter kvar så äntligen, börjar krafterna komma tillbaka. Styrkan behöver fortfarande lite tid, men kraften och orken - den har jag väntat på. Min goda vän. Good to see you again.

Denna veckan har inbringat 102 sålda PT-timmar












 - både på julkampanj och underbara stammisar som fortsätter lägga sin träning i mina händer. Vilket förtroende. Ibland kan jag tänka att allt handlar om sälj och prestation men när det gäller PT-yrket så är det ju så mycket mer. Det är ingen bil jag säljer, inga mirakelsvampar eller sköna madrasser, det är en guidning in på rätt väg för ett sunt och bra liv, förhoppningsvis utan skador och med en härlig progressionskurva. Nice.
I grund och botten är väldigt lite min förtjänst, utan kundens vilja och jäkla anamma hade inte mycket hänt. Kunskap och motivation kommer från mig - prestation kommer från kunden. Och visst är det så, det svåra är inte att prata, det svåra ligger i att göra ;)

På tal om att göra så innebär dessa 102 sålda timmarna lite jobb, som också ska göras nån gång - så jag får lägga mitt PT-filosoferande åt sidan och faktiskt prestera lite innan John Blund hälsar på.
Tack alla för en fin vecka - imorgon är det ÄNTLIGEN MÅNDAG! :)




tisdag 9 december 2014

Yes

Idag har jag tränat. På RIKTIGT.
Visst, jag har hållt mina pass, visat övningar och kört lätta uppvärmningar trots att jag inte varit helt frisk, men har också känt att jag varit mycket tröttare och svagare än vad jag är när jag är frisk. I lördags körde jag zumba i Löddeköpinge (HELT slut efter en kvart även om jag kämpade vidare - lungorna fick jobba lite men det var ju på tiden...) På söndagen var jag med lite mer än vanligt på mitt PT-pass och det kändes tungt, men ok. Igår vilade jag och idag - idag körde jag ett RIKTIGT styrkepass-axlar och rygg. Med VIKTER! Så jääääkla gött!

Sen fick jag ett "trevligt" brev från vårdcentralen efter mitt blodprov (check bara för att kolla om värdena är ok eftersom jag varoit sjuk och trött länge...). Notera meningen med den inringade texten. ;) Linda har mycket muskelmassa. Whoop whoop!














På väg åt rätt håll. Ingen sjukdom på läääänge nu!

Tvärt om - dags att satsa på träningen - både för mig och alla andra. Nordic Wellness ger mig möjligheten att hjälpa ännu fler komma in på rätt bana genom att starta en PT-kampanj nu till jul. Bästa presenten. Hänga med mig i 3 eller 6 timmar och få den perfekta starten på sin träning.
















Inne på min PT-sida på facebook kan ni dessutom tävla om en gratis timme genom att skriva den bästa motiveringen till varför just du ska få den. Där har ni till den 15e på er så sätt igång redan nu.

Nu blir det lite soffmys och kvargdip. Ha en bra kväll!

* * *


fredag 5 december 2014

19 dagar till julafton...

Den 19 oktober kom de första känningarna, idag, den 5 december - rösten fortfarande lite kraxig, hostan är kvar, tröttheten hänger sig krampaktigt fast och självklart har jag fått låta bli att träna ALLDELES för länge. Lite lätt har jag börjat. Kört lite bänk (man börjar med favoriten....), lite TRX, lite Vipr och lite armhävningar hemma, men igår tog jag blodprov bara för att kolla så jag inte har brist på något så man kan väl säga att man inte helt vågar ge sig HÄN och köra på. Vill inte åka på det igen med ytterligare 2 månader som resultat.
Fördelen med tiden borta från träning (om man anstränger sig extremt...) är att man har tid till annat.
Köket är i stort sätt färdigrenoverat - lite hjälp har vi haft - bland annat från min pappa och en PT-kund som verkligen ställt upp. Otroligt vad det kan finnas detaljer i kök som tar TID! :)
Men men, roligt har det varit men skönt att, även om det inte är helt klart, i alla fall ha vatten inkopplat och en diskmaskin som fungerar. Bilder kommer.

Fitnessfestivalen gick förbi utan att jag tävlade, men fick tid ensam med frun som jag bara älskar att hon har samma intresse som jag, plus att jag gick på föreläsningar både ledda av TV-profiler (Mårten Nylén), mina gamla PT-utbildare (Jari Ketola bl.a.) och fruktansvärt kunniga och roliga forskare (Michail Tonkonogi). Det var en extremt givande helg som vanligt när man älskar sitt jobb och alltid vill vidareutvecklas. Nu finns det ju ännu mer nya saker man vill gräva ner sig i! :)
Dessutom, för någon som inte är överförtjust i smycken, så hittade jag äntligen min grej. Love.





















Fick också chans att heja på en god vän som blev 2:a i dipstävlingen med 29reps. Vinnaren hade 30... visst önskar man att hon hade tagit mitt skrikande nedanför scenen på liiiiite mer allvar och pressat sig upp två gånger till! :) Men lätt att säga när man är på den sidan!





















Dagen har spenderats med heltid i receptionen plus PT-kunder därefter och sedan fram tills nu en uppsjö av program som skulle göras till förväntasfulla kunder.
Snart hoppas jag att en julklappskampanj på PT dyker upp, ett självklart val för MIG som vet vad jag erbjuder i form av självkänsla, resultat, inspiration och jävlar - anamma, men vissa behöver peppas lite med ett reducerat pris också för att de ska fatta galoppen och det är ju dessa olyckligt ovetande som jag vill åt. Det FINNS ingen bättre julklapp till sig själv eller andra än att ta hand om kroppen.
Så det så.
Bjuder på två bilder på sötisen.