blandat pladder

En konstig känsla - inte riktigt säker på om jag mår bra eller om jag mår riktigt dåligt... KAN man känna sig så ambivalet i en känsla...?
Hade mina underbara seniorer imorse. Jag känner jag är mycket mer uppmärksam på allt jag får höra om mig själv som är positivt, jag lägger det på minnet, suger åt mig och MINNS det faktiskt (ovanligt för mig...)
"Du är grym" fick jag höra av min PT-kollega under seniorpasset - gav mig jättemycket bara de orden.
En bekant som jag bara träffat en gång men tycker är väldigt trevlig skrev till mig på Facebook "Reading your blog is the highlight of my day"... Bara det kan få mig att vilja skriva mer här inne och peppa och inspirera andra. Ibland är det SÅ lätt att glömma att man faktiskt kan vara en inspiration för andra.

Imorse var jag så enormt taggad, kändes som jag gick på speed eller nåt... inte för att jag vet hur det känns egentligen men kan tänka mig att det är ungefär så!
Jag körde 1 timme crosstrainer, 700kcal så lite lågintensivt/lite mellan... Sen blev det ett rasande tempo på allt möjligt. Jämfotahopp, jumpingjacks med vikter i händerna, mountain climbers, bänkpress på 60kg ett ANTAL set, flyes i cablecross, peckdeck, hopprep, superset armhävningar och säkert något till som jag glömt... Underbart.

Sitter och tittar på mina 4 ljus som brinner i ljusstaken där jag plockat vitmossan SJÄLV... Så jäkla Martha Stewart:igt! Rätt mysigt att vara som hon ibland. (och nej, det är ingen adventsljusstake just nu, jag vill ha ALLA ljus tända, inte ett!)

Just nu är det ett enormt tryck på PT-timmar hos mig, vet inte om det är någon som pratar varmt om mig eller bara bristen på andra PT's som gör det, men jag har många, och det känns självklart som ett underbart förtroende. Dessutom verkar de som har mig väldigt nöjda.
Jag ÄLSKAR jobbet - kunderna kommer taggade och förväntansfulla, glada och spända, rädda men sugna på samma gång. De ger ALLT och tackar MIG efteråt... Vad har JAG gjort? Det är de som är så enormt duktiga och gör mig så glad varje gång jag får träffa dem igen. Detta UNDERBARA jobb...  Varför stannade jag 10 år av mitt liv på något som gav mig absolut INGENTING... det kan man fråga sig... Men, bättre sent än aldrig. Nu är jag där jag hör hemma - i mitt rätta element.

Tävlingen närmar sig och det bloir väldigt mycket bänkpress., Borde väl köra lite mer uthållighet dock, inte så mycket maxande, men det ÄR ju mycket roligare...
Får skärpa mig nu den sista veckan :)

Imorgon - fredag - TRX. Det finns något bra med ALLA dagar i veckan, men fredagspasset - det är extra gött det! Hoppas vi ses!


* * *

Insikt och hopp om livet

Mycket i livet nu. Samtidigt som allt känns upp och ner, inget fotfäste och ingen som förstår eller kan hjälpa mig så känner jag samtidigt mig så... älskad. Konstig känsla. Och jo, det är som de säger, man reser sig igen och igen för det finnsinga alternativ.
När jag kom in i personalrummet på mitt jobb idag tittade jag upp på tavlan där vi alla i personalstyrkan kan skriva något om våra kollegor. En ny kommentar hade dykt upp under mitt namn - vem som skrivit vet jag inte men just idag när jag läste det var det precis vad jag behövde - "stark på alla vis". Gud vad jag behövde läsa det just då.
Jag tror på att det finns en mening med ALLT. Ibland blir man jävligt pissed, ibland ledsen, men en mening finns det.
Nu vet jag vad jag vill med livet igen, fan vad SKÖNT det är. För fem månader sedan trodde jag inte att jag skulle vilja något någonsin igen. Men jo, det finns en mening. Fick en låt spelad för mig idag... Känns passande...



Det blir inte alltid som man vill, men det blir som det ska. Tror man på det så blir det lite lättare...



Med sällskap från Roger fick jag kört ett kort men tungt bröstpass. Det var där jag kom till insikt med hur bra jag har det - vilket skyddsnät av vänner, vilken backup och vilken enorm styrka jag har både omkring mig och i mig. Känner mig fylld av visdom och kärlek just nu... Massa blahaj och dravel, men fasen vad gött att känna så! :)
Kanske därför jag fick upp 75kg. "Fokusera, blunda och bara tryck upp den" - funkade tydligen med Rogers manande ord...
Åter hemma efter en kväll hos exfrun för te och prat och julsakssortering. Till och med detta kändes bra.
Texten på tavlan stärkte mig - detta blev en underbar dag.

♥ ♥ ♥

Life lessons

Lite bloggtorka några dagar, då jag samtidigt passade på att gå på en ny landmina. Denna gången var jag nästan ensam om att placera dit den, ta ut sprinten och sen sätta foten rätt på... Och ja, då är man relativt jävla osmidig i mina ögonen. Dock inte mycket att göra efteråt när skadan är skedd så nu gäller det att plocka upp resterna, se på vilken nivå man kan fortsätta och ta det därifrån.
Ingen stor förvåning heller att tankarna på Umeå dyker upp i huvudet - det är alltid familjen man vill han intill sig när man inte mår bra och i Umeå har jag alltid haft - och känner att jag alltid har - ett hav av stöd och kärlek. Bara tanken ger mig lite extra kraft. ♥
Jag har släppt ut en del av mina tankar och besvikelser - måste jag göra om jag ska kunna gå vidare - konfrontationer skrämmer mig inte längre, jag är nog för gammal för det. En återstår. Ingen aning om hur det slutar.
Just nu är jag glad att jag verkligen är i det största uppsvinget jag någonsin varit med om som PT. VÄLDIGT många kunder och förtroendet ger mig kraft.
Det är inte många veckor kvar till min egen tävling - viktfokuseringen har jag lagt ner - struntar i vad vågen visar och satsar på att bara lyfta utav fasen istället... EN gång ska jag göra det, inte mer, strunt samma hur det går :)



Jag tog mitt första bad i badkaret igår, inte gjort detta en enda gång sen jag flyttade hit... Vanligtvis alldeles för rastlös, men behövde det nog igår.
































































































En kopp te och 20 minuter av ett avsnitt av Cold case, sen orkade jag inte ligga där mer, men det var ändå skönt. Idag blev det ofrivillig vila.... Eller nej, frivillig vila får man nog kalla det för jag HADE kunnat ta mig till gym... Jag bara ville inte.
Imorgon ska jag köra, först styrelsemöte sen lite PT-kunder och efter det egen träning. Kan behöva det.
Och så klart tid med skrutten. Han har lite svårt att vänja sig vid det nya FRIA kopplet. :) Men han gillar det faktum att det är långt och jag gillar det faktum att jag inte behöver tänka på att korta-förlänga, undvika vattenpölar - hålla skitigt koppel i handen.



























Hoppas ni alla får en fortsatt bra helg.
Sov gott!

/L

Mina seniorer

Tiden går så fort...
I tisdags ville jag blogga om min alldeles underbara morgon med mina härliga seniorer och nu, torsdag kväll 23.30 är första lediga tillfället... även om jag BORDE sova istället.

Tisdagar kör jag vanligtvis inte seniorpassen, men det var riktigt roligt och jag ska se vad jag kan göra för att hålla i dem tills en ny engagerad instruktör hittas till den dagen. Faktum är att det inte bara var roligt, det var helt underbart - vilken energi! Idag fick jag hjälp av alla att sätta fram mina stationer och fort gick det, helt underbara människor. ♥

På tisdag kväll testade jag mig själv (med lite pushningshjälp... annars GÅR det inte...!) med maximal andtal armhävningar på 4 minuter. 106stycken. Svetten rann och mjölksyran sved REJÄLT... Darrigt och tugnt, men kul att pusha på det viset! Trodde aldrig jag ens skulle upp i det tidigare rekordet på 104 så för mig var det en enorm prestation.
Just nu läggs lite mer fokus på bröst eftersom tävlingen inte är många helger bort. Känns mer och mer som något jag bara gör för att faktiskt ha testat PÅ det, då jag inser att vikten är för hög och repetitionerna för få, men ser ändå fram emot det jättemycket. Hela lördagen kommer bli en rolig dag tror jag, även om det lutar åt att jag åker DIT själv så tror jag nog att jag snabbt hittar umgänge när jag väl är på plats!

Nu blir det till att sova för att göra sig redo för morgondagen och allt vad det innebär! En aktiv helg, många PT-kunder och mycket aktiviteter. Blir bra detta! :)

Sov gott!

1283

Sitter med morgonkoppen av varmt te, Dolly Parton i bakgrunden och längtar iväg till morgonpass på gym. Skönt att ha kommit till den känslan igen, att längta...
Igår fick jag faktiskt till en timme och 47 minuter på crosstrainern, en timme körde jag styrkeprogram (dock nivå 1 istället för nivå 4 som jag brukar köra) och sista 47 bara manuellt. Resultatet gillade jag, filmen jag tittade på under tiden var bra, men vikten står kvar på 60. Får hoppas att när det är dags för fettmätning så ser man att muskelmassan ökat.



















Idag är det verkligen dags att köpa hem lite nödvändigheter - makrill, keso och mjölk är helt slut och ägg har jag bara två kvar... Kylen ser faktiskt väldigt sorglig ut när man tänker efter...


























Förutom ett härligt konditionspass hade jag igår en mycket trevlig kväll med mysigt sällskap och en underbar morgonrunda med pojken i mitt liv. ♥
Vi lekte på en lekplats, tränade lite balans och hade det huuur mysigt som helst. Älskar dessa stunder.

Flygplan!



Det finaste som finns ♥

Ha en UNDERBAR tisdag alla!

Yes!

Skam den som ger sig...! På tredje försöket lyckades jag äntligen. HELT perfekta ägg!

Idag har verkligen varit en lugn dag hittills. Lugn morgon med Nikon och sen en tur till gym. Nästan helt själv, jag och min serie och "min" crosstrainer...  45 minuter ca 500kcal. Sen blev det axlar efter det. Kändes lätt även om det var segt att komma iväg på morgonen.
Idag har jag ätit lite knäckebröd, ost, proteindryck, en celsius och tre ägg. Och så klart en MASSA te...
En aktiv eftermiddag och kväll väntar. Promenad med ny bekantskap, sen hem till en god vän och titta på när hon bakar... (kanske blir provsmak, vad vet jag?!) och sen hem till en annan vän och bli presenterad för en NY bekantskap... Jag är så social just nu så jag skrämmer nästan mig själv!

Därför sitter jag just nu i soffan och bara ÄR... suttit i flera minuter och bara TITTAT på denna utsikten...


























Jag behöver inte mer... Love knows no boundaries... ♥♥♥

Ledig lördag

Träningen går riiiktigt bra. Litet bakslag med maten igår men idag har återigen gått bra.
god mat oväntat hos Helen igår, säkerligen fet grädde i såsen (som dock var jäääkligt god...), sonen och hans flickvän bakade smulpaj med hallon efter det så klart man ville prova... och sen ett "ofrivilligt besök" på Statoil för en onyttig bar... Men det stod SPORT på den i alla fall... :/














Idag var en aktiv dag, gillas starkt. Bodypump (börjar lära mig när jag kan ta tungt och när jag faaasen borde låta bli...) börjar jag fastna för - eller så är det instruktören jag fastnat för... who knows. Kul var det i alla fall, och trevligt sällskap. Sen blev det direkt 45min crosstrainer, iväg till Ängelholm för lite PT-prat och sen långrunda i Vegeholm med Nikon. HAN var glad ska jag säga!

Mycket att titta på ÖVERALLT...
Och så lite kurragömma... Han smälter in bra...

Ser du mig?!

Nu då?!

Han är ju något av det finaste som finns...


























Blev en mysig runda i värsta mörka skogen till de öppna sandvidderna vid havet... Mys ❤
Vi hittade också en stoooor samling av vitmossa, som jag så klart haffade med mig lite av för att använda till julpynt. Trevligt. Kände mig riktigt huslig...


























Efter en lång promenad blev det inom Shell... LYCKADES med att köpa en baguette med kalkon och mozarella och INGET annat... Fanns kanske något utan vitt bröd som hade varit ÄNNU bättre, men med tanke på allt som fanns att välja på och i det state of mind jag var i så var jag duktig!

Borde vara förbjudet med såna här displayfönster...!

Efter lite tid i soffan vid datorn och en film blev jag rastlös och begav mig iväg för ytterligare 45min på crossen. NU känns det i höger knä så kanske vila från just crosstrainer imorgon. Värsta styrkepasset då istället... NICE.

Avslutar dagen med film med en god vän och det absolut bästa kelet man kan få...


















 Kärlek - du kan inte se det men du vet att det är där. ❤❤❤

1h 32min 42sek

Gårdagen var en bra dag. Var på gym redan vid 7 vilket är tidigt för att vara jag. Ingen skrutt hemma så det är lätt att ta sig iväg. Så, jag la en timme och 32minuter och 42 sekunder på crosstrainern. Tempot var rätt lagom för att klara av det långa passet men summa summarum blev 1100kcal. Oavsett felmarginal på maskinerna så borde jag ha fått underskott denna dagen i alla fall! Även om inget visar sig på vågen riktigt vilket börjar frustrera mig. Två proteindrinkar om dagen är nog FÖR mycket för mig, blir till att plocka bort en och se vad som händer.

Idag väntar PT-kund, jobb och avslutning med TRX-pass. Dessutom nästan fullbokat så det kommer bli superkul. Därefter - tjejkväll! DET ser jag fram emot!
Ha en underbar fredag, det ska jag!

Full rulle

En bra dag, mycket att göra så tiden bara rusar iväg. Började dagen med nödvändig tvätt... eko i träningsklädeslådan... Inte bra... :)
Under tiden lyckades jag faktiskt beta av ett REHAB-pass hemma... Vänster höft - TRÖTT...
Efter det iväg för gym. 45 minuter crosstrainer, ca 600kcal. OCH - första avsnittet av säsong 1 på Cold case... Får bli första serien att beta av under mina timmar på crossen.


















Efter 3 timmars arbetestid på Berga bar det av till Höganäs, där var gymmet verkligen FULLT - Underbart!!!
Intro och sen PT-lektion med fokus på balans.
Lite höga kliv, lite knäböj på BOSU-platta och lite balans och ben i TRX. En bra början med glad kund. Alltid härligt när man startar med nya kunder, förväntan, ibland till och med lite oro, och en härlig motivation och jävlar anamma ligger i luften. Taggade och sugna. Känns super med förtroendet och all tid man lägger ner innan och efter passen är helt klart värt det. Älskar mitt jobb.



















Dagens arbete avslutades med dans i tre timmar med inbitna dansare. Helt lyckliga att det äntligen är onsdag igen, man kan ju inte annat än vara glad när man har så entusiastiska dansare i sin grupp. Glädje, glädje, glädje.

Därefter hem till en stooor hög med osorterad tvätt (som jag satte bakom soffan - varför göra idag det du kan skjuta upp till imorgon tänkte jag...) och en god tallrik med makrill och keso. Imorgon har vi arbetsdag 9.00-20.00. Längtar redan!
Sov gott!

fika på jobb

Igår var en liiiite värre dag vad gäller maten...
Men träningen - not so bad ;)
Blev i alla fall 1800kcal med en liten vetekrans på jobb (tur det inte bjuds på fika där varje dag!), lite frukt, stekt lax, proteinpulver, kokt ägg och något knäckebröd med ost.
Men å andra sidan fick jag till tre träningspass, det ena bestående av 30 minuter crosstrainer á 400kcal och rygg, nästa pass 30min trx, och till sist ett tufft tricepspass med härligt sällskap.
Så jag tror nog i slutändan att jag gick om inte annat så plus/minus noll.

Andra försöket till att koka ägg och få det som JAG vill ha dem, bättre än första gången då de var helt hårdkokta, nu mitt emellan... NÄSTA gång - löskokta! Skam den som ger sig! :)



Gav mig faktiskt på att sortera ut mitt skåp idag, bara slängt in det mesta där sen jag flyttade och nu tyckte jag att det var svårt att slänga in mer utan att något annat trillade ut vilket kändes som ett tecken...





















Vissa hjälper då ALDRIG till.....





















Idag startar vi upp med ny PT-kund och så har vi så klart dansen. Full rulle från 10 till 20.30. Blir en bra onsdag detta!
Vad hittar DU på idag?!

Bästa starten på veckan

Morning alla. Tisdag idag, och jag ser fram emot dagen. Blir många timmar på gym - ovanligt va?! och det ser jag fram emot. Möte, fika, pass, pass igen, PT-kund och lite egen träning på det. Fiiiint!
Igår var en superbra dag, iväg till gym där jag först rev av lite av ett helkroppspass och sedan crosstrainer i 1h och 20 minuter. 1000 kcal och nästan en HEL film avverkades. Att jag inte själv tänkt på det tidigare att jag kan se en film i mobilen samtidigt?! Detta kommer förändra tiden på crosstrainern i framtiden tror jag.

Nikon och jag la en hel del tid på att öva och på att roa oss under vår morgonpromenad, när jag vet att jag inte ska ha honom över natten måste jag alltid lägga lite extra tid med honom så det blev en mysig morgonpromenad tillsammans!


Lyckades också hålla maten relativt "dietig" under gårdagen vilket var bra. Lite hungrig när jag la mig för att sova, men annars gick dagen ganska smärtfritt med hjälp av Gainomaxen.

Frukost - keso&makrill  ca 350kcal
Mellanmål - proteindrink (med lättmjölk)  ca 300kcal
Lunch/middag - Gainomax blåbärsbar  ca 250kcal
Mellanmål - proteindrink (med lättmjölk) ca 300kcal
Kvällsmat - två knäckebröd med ost ca 150kcal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nu blir det till att packa ihop bege sig till gym! Ha en bra tisdag!

Träning för hela slanten

30 minuter innan vi beger oss iväg till dagens träningspass. Trött redan faktiskt då jag kört mitt första rehabprogram hemma plus en lite extra konditionscirkel... Skriver ner den lite senare.
Gårdagens pass bjöd på ganska sura kläder, väldigt ofräscht... men gött var det! :)

Jag behöver lite extra vaddering för rumpan... :)

Rehabpasset idag blev underkroppsdelen. Har ett för axelpartiet också men då jag vill komma igång med löpning på löpband utan höftproblem ser jag det viktigare att sätta igång med underkroppen.
7 övningar, 3x15 reps. Låååångsamt... Inte alltid det roligaste men när jag kan springa milen på ett löpband utan att halta av så tackar kroppen mig.

En perfekt hall för TRX-träning...
jag har absoLUT inga ursäkter...

Jodå, Skrutt tränade också! Rulla HÖGER, rulla VÄNSTER,
benspark x 15! Yeah baby!

Sen körde vi (eller ja, det ville inte Skrutt vara med på så det körde jag faktiskt ensam...) en cirkel utan vila med följande:

30 jumping jacks
10 armhävningar
30 höga knän
10 burpees (faaaaan!)
10 situps
10 knäböj
10 armhävningar
10 situps
10 armhävningar
10 knäböj
30 jumping jacks
1 min sittande mot vägg
10 armhävningar
30 höga knän

och så allt det gånger 2.
Jag var riktigt svettig :)






















Nu bär det av till gym och TRX!
Ha en underbar fredag!

Härligt pass och härliga tankar

Dagens pass gick riktigt bra. Ordentligt trött i musklerna de första 5 minuterna på crosstrainern, men kanske inte så konstigt efter tre dagar av timmespass på just denna maskin :)

Blev 10 minuters rodd på det (första gången på ett tag så jag tog det lite lugnare än vanligt) och sen favoritmuskelgruppen - bröst.

Uppe på 60kg utan passare, så börjar känna mig tryggare och tryggare på de tyngre vikterna. Bra, för nu ska det ökas!

Imorgon får vi se hur det går - ben på schemat och de känns rätt möra redan, men det ska köras så gott det går! Och så ett TRX-pass på det så blir det ett härligt avslut på veckan.

 

 

 

 

På PT-fronten händer det en hel del nu. Jag "släppte" min första långvariga kund i förra veckan. Det var en ny känsla att verkligen ha gett 110% på någons träning och sedan "släppa dem fria", och därmed hoppas att man lärt dem allt man kan på den tid man haft och hoppas att de förvaltar det de lärt sig och hela tiden fortsätter utveckla sig själva... Är det så föräldrar känner när barnen flyttar hemifrån?! :)

Får både samtal och mail från blivande kunder som vill ha hjälp via PT-timmar vilket känns underbart. Känns härligt med det förtroende som det trots allt är. De lägger en stor del av sin hälsa i mina händer och jag vill verkligen ge dem så mycket som möjligt tillbaka. Älskar mitt jobb.

 

Mutter mutter...

Efter en underbar dag på jobb är det nu dags för film och blogg.

En liten titt på bilder från helgen i stugan gör mig redan nu sugen på att åka upp igen... Första möjliga tillfälle som dyker upp så blir det quality med skrutt i härliga brasvärmen.
























































































Inte så lätt att komma ut på bryggan för tillfället :) Kanske inte ens runt sjön... Vi hann inte kolla detta denna gången så vi får se nästa gång.

Ett besök för att laga två däck gav verkstadskillarna lite mer jobb än planerat när de spände muttern lite för hårt... :)