torsdag 23 oktober 2014

Min vän - lunginflammationen

Torsdag kväll, förhoppningsvis går det åt rätt håll. Imorgon blir det kurs igen. Jag är glad att det värsta av sjukdomen har varit, så som jag mådde i måndags och tisdags skulle jag inte vilja må i en föreläsningssal. Nu är det väl mest hostattackerna som kan vara jobbiga. Får väl gå ut ur rummet när de slår till. :)
 
 
Den värsta perioden av snytande och snörvlande är förhoppningsvis över, nu har jag 8 dagar av penicillin kvar och sen vill jag inte vara det minsta sjuk innan tävlingen på fitnessfestivalen. Punkt slut.
 
Ser fram emot kost och träningslära och annat spännande i helgen. :)
Delar med mig av Benjamins första fulla rad av 10 stycken toalettbesök! Glad pojke fick en liten present med massa tatueringar!
 
 
 
  

lördag 18 oktober 2014

Extrem träning för en PT...

... är definitivt att sitta still två HELA dagar i rad. Från morgon till kväll. MEN, det är så fruktansvärt grymt intressant. Trots att jag gått exakt samma utbildning med exakt samma föreläsare för lite över två år sedan är det lika fascinerande, lärorikt och roligt nu.
Vi har os, ossa, ledvätska, ledkapsel, disk, minisk, brosk, spongiöst, sagitalt, frontalt, excentriskt, koncentriskt, muskelbunt, muskelfiber, myofebriller, sarcomerer, aktin, myosin, LS, GS, GM, mytokondrier, flexion, extension, adduktion, abbduktion, elevation, depression, medial, lateral osv osv... Jag vill aldrig sluta lära mig saker för att jag klarat skriftliga och praktiska tester och har ett jobb jag älskar - jag kan HELA tiden bli bättre och få ny förståelse och ny kunskap.
Så jo, jag har så jäkla roligt även om det är upprepning :)
 
Just nu - efter slutet på dag två - hjärnan är i overload, ögonen svider och öronen är minst sagt trötta - men man längtar efter imorgon! Har man rätt yrke då?! :)
Svar JA.
 
Några småsaker som jag gått och gnagt på har jag lyckats utröna bättre svar på och jag har bestämt att även nästa del är ett måste i ledet att repetera gamla kunskaper. Idag har vi gått igenom så många ledfunktion att jag inte vet om jag kan träna "normalt" på kvällens pass. :) Helt plötsligt är det inte en bicepscurl jag gör utan en flexion i armbågsled med dess tillhörande delmoment beroende på utförande... För allt "beror ju på".... Det är INTE konstigt att ALLA behöver en personlig tränare, för gud vad vi sitter inne med massa expertishjälp och förmågor som du bara inte klarar på egen hand!
Så fick jag det sagt också!
 
Summa summarum, även om helgen bara inneburit en massa sittande så är hela kroppen, ögon och framför allt hjärna helt utmattad. Jag hoppas att alla ni andra också har en lika underbar helg som jag har. I träningens tecken - så KLART.

 


 
 

tisdag 14 oktober 2014

Bättre sent än aldrig

Nu har det gått så där lång tid igen och egentligen har jag haft många härliga anekdoter från svettiga och glada (läs griniga!) kunder, men så är det de där 24 timmarna som jag fDortfarande förhandlar med Gud om att jag borde ha några fler än alla andra. Han verkar inte köpa mina argument...

Försäljning verkar just nu stå lite stilla, absoult ingen ko på isen eftersom jag är totalt fullbokad i alla fall, men självklart vill jag få igång det igen och träffa och hjälpa nya människor. Några stycken som pratar om det men som inte kommer vidare, där hoppas jag att de snart kontaktar mig så vi kan börja förändra lite till det bättre. Tyvärr går det ju inte att hjälpa folk förän de själva vill - en tuff uppgift ibland faktiskt när man gäääärna vill sätta igång igår...
Tidsmässigt har jag dessutom två gamla hobbies som jag faktiskt gärna börjar plocka upp lite smått igen. :)

Helgen som kommer bjuder på skelett och muskler - mycket latin, men också trevligt återseende med min utbildare som jag inte träffat på över två år. Ser fram emot helgen.

Helgen som var innehöll lite nostalgi och lite nytt. På lördagen blev det tävling i West coast swing, värsta placeringen men jag hade nog fasen glömt att jag tycker det är riktigt kul. Vet egentligen inte varför jag slutade över huvud taget. Visar en video från uppvärmningen inför tävlingen eftersom den var extremt mycket bättre än den minuten vi stod framför domarna. :) Man får ju visa sig från sin bästa sida när man har möjlighet!



 
 
På söndagen hade Isabell och jag fixat ny cykel till Vincent och en sparkcykel med tre hjul till Benjamin. Första gången jag "övningscyklar". :) Mysigt.
 



 
 
Dessutom är Vincent förvånadsvärt väluppfostrad ibland - på väg att välta in i en buske när jag fångar honom i armen, han tittar på mig och säger "tack så mycket, Linda", och så cyklar vi vidare. Sådana stunder som slätare över "då ska jag SLÅ Benjamin" och "jag TÄNKER fortsätta vara busig"...

På söndag kväll hade vi vår första bjudning sen vi flyttade in. Borträknat från ett födelsedagskalas.... Två månader efter inflytt - inte dåligt, eller hur?! Jag passade på att ta lite bilder av huset när vi nu hade ansträngt oss att tända lite levande ljus här och där och plockat undan de flesta verktyg och prylar som brukar ligga här och där. För er som vill se!

 
sovrum

badrum uppe
 
så klart....

Kök (som snart ska rivas ut)

toalett nere

hobbyrum

matplats vid köket
 
hall

matplats och skrutten

vardagsrum

vardagsrum

vardagsrum

 
 
 
Igår blev det första träningspasset HEMMA. Äntligen, har skjutit upp det en del, första passet är alltid svårt men med sällskap av Isabell har vi kommit fram till att detta ska vi göra tillsammans fler gånger. Jag kom fram till fort att magstyrkan är inga problem - stark är jag, men uthållig i magmusklerna - nej. Där falerar jag grovt, måste fixas! ;)
Idag satsar jag på crosstrainer på gym mellan två kunder och imorgon blir det bröst. Har i ärlighetens namn inte gjort mycket annat än bröst de senaste 5 passen jag kört, men behöver också lägga lite krut där nu innan november. Tiden går ju fort.
 
Nu bär det iväg till NW Berga för PT-kunder och pass, vilket innebär att jag inte kan sitta här längre. Hoppas ni alla får en härlig tisdag - och är ni NW-medlemmar så boka er på dagens crosscage-pass - det kommer bli grymt! :)
 
 
 


söndag 5 oktober 2014

Och så var det helg igen!

En helg där man varit LITE friskare är snart över. Lite mer presterat än förra helgen också vilket känns skönt. Lördagen kändes stressig men fick in en PT duo, ett danspass Zumba i Löddeköpinge (och ja, det märktes att jag inte är HELT frisk!) plus ett besök i stugan med långpromenad runt sjön och städning av boden efter inbrottet. Känns härligt att veta att vi får 1400 kronor från försäkringsbolaget när man inte längre har varken slip, sticksåg, högtryckstvätt, trimmer, röjsåg eller häcksax. Billigaste röjsågen i samma klass kostar 4000kr att köpa så känns underbart. Däremot hittade jag en av delarna till röjsågen när jag städade boden så jag kan åtminstonde glädja mig åt att de förbannade idioterna inte har minsta möjlighet att ANVÄNDA röjsågen. Där fick ni - idioter.

Anyway - idag har jag rensat ogräs med Benjamin i minst en hel timme och han tröttnade inte. Supermysigt. Och VIncent har dansat och jag har hållit pass. Nästan fullt så det var ett himla drag. ;) nice.

En skada som jag stött på en hel del den senaste tiden - hälsporre KAN undvikas om man vet hur. Eller ja, man kan i alla fall göra sitt bästa för att förhindra att den uppkommer. För er som inte vet vad det är så är det en överbelastning  av ett fäste på hälbenet. Där kan bildas ett litet benutskott, det som vi menar när vi säger hälsporre, och det som är värst är att det gör så fruktansvärt ont. Antingen rakt under hälen eller i fascian i hålfoten. För vissa känns det hela tiden och man kan inte ens belasta hälen, för andra vid aktivitet.  Det brukar gå över av sig själv men det är en seglivad process som kan ta upp till 1 1/2 år. Så kan man undvika den så är det bra. :)

Jag har ingen aning om
var jag hittade bilden men den
röda markeringen visar var
problemet sitter väldigt tydligt.
















Självklart- använd skor som är väldämpade och som gör stöd för hälen och byt dem med jämna mellanrum.
"Don't go all in" i början - dvs TRAPPA UPP din träning långsamt.
Försök undvika hårt underlag så mycket som möjligt.
Med för mycket övervikt kan också belastningen bli tuff, så försök i så fall att få in träning i vardagen. T.ex. med en personlig tränare (så fick jag sagt det också!)  på gym (som Nordic Wellness....!)

Jag fick min beställda roll-up i fredags - så jäkla fin den blev. Rätt stolt faktiskt att jag gjort den själv - syns man inte, finns man inte. Praktisk och lätt att ha med sig, nu är det några småsaker till jag vill få ihop till mitt eget lilla PT-kit, sen är jag klar att göra både reklam för mig själv, analyser och utvärderingar oavsett var jag är - mässor, andra gym, utomhus på festivaler, skolor osv. Anywhere, anytime.






















Nu väntar en timmes träning i west coast swing då jag och Yvonne hastigt och lustigt bestämt oss för att tävla nästa helg. Kan bli spännande när vi inte dansat ihop på över året. För mig är det ju "lätt" - bara att FÖLJA ;)

Delar med mig av lite bilder från helgens utflykter.