lördag 15 november 2014

Igen och igen och igen....

Klart jag åkte på en omgång till efter 10 dagar penicillin och ca en vecka "frisk" med hosta och hela TVÅ (!) träningspass.  Jodå, kroppen har nog fått ta lite stryk ett tag nu och träningen inför fitnessfestivalen är ju tyvärr körd i botten. Har jag tur kan jag komma igång med träningen i slutet på nästa vecka och då har jag 7 dagar på mig att bli "redo". Lär inte hända. Men men... There's always next year...

Fredag och lördag, hemma och helt utslagen men har ändå haft det bra med fru, barn och hund. Korta promenader med Nikon och lite korta utflykter och påhitt med barnen. Gör mitt bästa.
Tacksam att nya köket kommer NÄSTA vecka... :)
Sov gott. Way past my bedtime. ♡

Litet hopplock från dagarna

måndag 3 november 2014

Det här med dieter alltså...

Jag ska egentligen inte säga för mycket, det är ju inte som att man själv aldrig varit inne i träsket av att hitta lite lätta vägar. Men jag tycker nog att man vet så pass mycket nu för tiden att man borde ha slutat tro på alla dessa quickfix-produkter som finns. Självklart kan vissa ha en positiv inverkan - det tror jag säkert, men ingen av dem gör att du kan sitta på röven i soffan och se övervikten förvinna och styrka och kondition byggas. Jo - möjligtvis om du tittar på Biggest Loser, men det var säkerligen inte DEN vikten du hoppades skulle försvinna... Du måste fasen upp och RÖRA på dig. Det finns inga - och kommer aldrig finnas - några genvägar eller lätta sätt till att ha en stark, uthållig kropp och en bra hälsa. Aldrig.
Aldrig.

Aldrig.















Det tog knappast oss 1 vecka eller 1 månad att komma dit vi är, vare sig vi anser oss vara "tjocka", "feta", "i dålig form", "svaga" osv osv, därmed tar det heller inte 1 vecka eller 1 månad att komma därifrån.
Kanske där finns en pilla eller dryck som trycker undan suget efter mat - visst, det kan hjälpa lite - men du måste fortfarande röra på dig.
Kanske det är bättre att dra ner på kolhydraterna och öka fettintaget - möjligt - men du måste fortfarande röra på dig.
Kanske det är bättre att byta alla godisbitar mot morötter? Absolut - men du måste fortfarande röra på dig.
Självklart tackar kroppen dig om du utesluter massa snabbmat - men du måste fortfarande röra på dig.

Problemet med dieter är att man ofta lever i illusionen att det man gör är tillfälligt. Och visst kan du äta bara soppor i 4 veckor, det går säkert bra i 8 veckor. 4 månader. Ett halvår. Men du lever inte bara ett halvår, vad händer SEN? Back to ooooollld habbits. Och då har man ju "offrat sig" så länge så man "förtjänar sitt liv tillbaka"...













När jag tänker diet, eller utför en diet, är detta en kort period av att strama till - medvetet plocka bort lite extra av det goda för ett speciellt KORTSIKTIGT mål, fullt medveten om att det är det jag äter de andra 11 månaderna om året som ska vara det som jag vet FUNKAR. Varierat. Nyttigt. Nåt gott då och då. Fiber i lagom mängd, kolhydrater, protein och fett i lagom mängd, undvika för mycket av de farliga transfetterna, det supervita (goda!) brödet och snabbmat. Balans.
Nu kanske det låter superenkelt - men det sa jag inte. Precis som alla människor kämpar jag också med att ha en bra livsstil. Träningen kommer lättare för mig än maten, för vissa är det tvärt om. Men, kombinationen är det som kropp och själ mår bäst av.

Lunchen är nu uppäten. Med datorn i knäet har jag nu suttit i en väldigt dum position för både rygg, nacke och axlar i över 30 minuter så nu ska jag resa mig upp och kompensera detta genom en lång promenad i höstblåsten med den finaste mannen i mitt liv. ;)

Hoppas ni alla får en fortsatt bra måndag och en härlig start på veckan!


 





söndag 2 november 2014

Halloweenhelg med familjen


Äntligen är penicillinkuren över. Kroppen mår bättre men det mentala är sämre. Det var länge sen träningen funkade optimalt och med 27 dagar kvar till tävlingen så börjar det kännas lite motigt.
Men, igår var första dagen utan penicillin och jag körde ett lugnt bröstpass på låg vikt med extremt många repetitioner för att komma igång. Det känns att man tappat styrka, och på de pass jag hållit känner jag att den allmänna prestationen fått sig en törn och jag blir andfådd av att bara visa övningarna. Med en gradvis stigande träningsfrekvens så hoppas jag att jag har fått all den sjukdom jag skulle ha för ett tag framöver.
 
På fredagen jobbade jag heldag på jobb - det är mycket just nu - med jobb. Känner att jag inte riktigt hinner med att vara så bra som jag vill vara och få gjort allt som jag vill ska bli gjort och det drar ju så klart ner måendet lite. Däremot hjälpte Isabell att sminka mig inför fredagen och jag fick en hel del glada miner från medlemmarna.
 
 
 
 
 
 
Hemma har jag äntligen både haft tid och orkat vara tillsammans med barnen och vi har haft riktigt roligt under helgen.
 
 
 
 
 
Benjamnin har till och med hjälpt oss riva ner två skåp, så nu har arbetet med köket officiellt börjat. Blir lite styrketräningn av detta också. I veckan kommer den nya kylen och frysen och sen måndag v 47 kommer köket. innan dess ska det gamla vara rivet och golvet vara lagt. Kul! :)
 

 
 
 
En fördel med att inte ha orkat röra sig så mycket är ju att man måste sitta mycket. Så, väldigt många årsplaneringar till mina kunder är klara och programupplägg. Lite kostscheman och lite fler program så är jag till och med före med mycket av novembers göromål.
Snart ska jag iväg till Nordic Wellness Löddeköpinge för att hålla pass och så ska jag se till att få in lite uthållighetsträning för triceps. Det blir lite enformigt med att köra bröst och triceps, men med så lite tid så får resten av mitt träningsupplägg vänta tills efter tävlingen. Jag ser fram emot att träna "vanligt" igen, med mitt eget fokus och inte tävlingsfokus. Tror inte det blir så mycket mer tävling för mig sen, det går lite stick i stäv med mina andra mål som inte alls är uthållighetsinriktade. Plus att jag ser fram emot att träna så mycket så att jag kan använda mitt protein utan att tycka det är slöseri med pulver. :)
 
Hoppas ni haft en bra träningshelg, en ny vecka väntar - ha en fortsatt bra söndag.
/L