fredag 28 december 2012

En ledig dag

En ledig dag idag - två pass ska jag få till innan dagen är slut. Ett är avklarat, ett superhärligt bröst och axelpass på två lull-lulltimmar... Inte ofta jag har den tiden/möjligheten att lulla så...!
Underbara dag!

Julen har varit HELT fantastisk. Har jobbat en hel del, vilket inte gör något eftersom jag älskar det jag gör, och när jag väl blev ledig bar det iväg till stugan - jag och skrutten. VARFÖR åker man inte dit oftare undrar jag...? Jag blir fylld med ny kraft och ny energi varje gång jag är där.
Min första julafton utan Kalle klockan 15. Ovanlig känsla. Just precis då gick jag runt sjön och jag kan ju säga att jag var extremt ensam ute i naturen denna tid!
Underbart.

En del träning och har så klart hunnits med, till och med lite rehab med BOSU och annat tråkigt med långsamt utförande och många repetitioner... Lär dig älska rehab.... Jag jobbar på det.
Ikväll bär det iväg till Göteborg för att hämta upp min andra familj som kommer på besök från Umeå över nyår. Dessa kommande dagar - kärlek.... Enough said.

Mycket tankar kring det nya året 2013 - mitt år. Ännu mer fokus på träningen. Det är hittills det enda jag vet jag ska lova mig själv... Det löftet ger jag mig själv återkommande varje morgon numera. Fullt fokus. Fullt fokus.







lördag 22 december 2012

75kg

För de flesta är det nog julafton som kretsar i huvudet - har jag köpt alla julklappar, är alla ingredienser på plats i skafferiet för matlagningen, har vi tillräckligt med köttbullar för alla osv osv... Så är det inte för mig. Detta är första julen... jag tror någonsin... som jag kommer fira helt själv. Faktiskt eget val, jul firar man med familjen - de man älskar mest, och har man inte det så kan det vara så tycker jag. Det blir jag och Nikon på jul, i stugan - bara han och jag - UTAN tv... Ingen Kalle :) HUR ska detta gå?! I'll be FINE.
Själv är jag längre fram - 2013. Detta blir MITT år... Jag känner det - 13 ska bli min siffra... :)
















Idag körde jag bröstpass med Helen, återigen 75kg EN gång... att det ska vara så svårt att göra OM det! Sen körde jag en hel del set på 55kg, INGET mer körande på 40kg nu förutom när jag är på väg NER i pyramiden i så fall...


Jag ser fram emot januari - alla motiverade människor som kommer vilja köra PT-timmar för att komma igång. Kommer bli härligt att se alla framsteg mian kunder kommer göra under året som kommer. Min gissning är att februari blir en upptagen månad... Love it.

Har börjat läsa en ny bok - lånat av Anna. Riktigt bra faktiskt, även om jag inte kommit så långt. Det viktiga är att jag VILL läsa vidare men väljer att pausa för att ta till mig allt ordentligt. Vem behöver inte jobba lite med sig själv ibland...
Ann säger att jag kan vara inne i nån tidig 40-årskris... vet inte riktigt... Kanske, eller så börjar jag äntlligen bli 100 på vad jag vill ha och göra och känner att det är dags att börja jobba strategiskt för det.... Jag börjar känna mig jäkligt säker på en del saker faktiskt, bara lite som måste falla på plats och som måste planeras.





















Jag trodde nog faktiskt inte att jag skulle vara redo att gå vidare efter sex månader, men jag har fått lite oväntad hjälp och jag känner mig faktiskt redo att ge mig ut på de farliga vattnen nu. Börja känna efter lite, ha kul, njuta av livet igen. Ser fram emot det. Man är ju inte död ännu.
-Vilket man säkert har en del människor att tacka för. Så nu gäller det att leva lite. ❤

fredag 21 december 2012

Biceps brachii

Godmorgon fredag!
Idag håller jag årets sista TRX-pass.
De flesta PT-kunder gör nu ett uppehåll till efter nyår.
Därefter känner jag på mig att jag blir en upptagen kvinna. Massa nyårslöften att infria och många nya medlemmar som lovat sig själva en förändring. Jag ser fram emot detta.



Den senaste tiden har jag fått väldigt många frågor om bicepsövningar och skillnaden i vinkeln på handleden när man kör sina curls. Här kommer en kort förklaring för er som är intresserade:

Med ett supinerat grepp (handflatan upp mot taket) lägger man fokus på biceps brachii - den muskel som alla står och spänner för att visa sina "muckler"! Detta betyder inte att brachioradialis och brachialis är urkopplade utan bara att FOKUS ligger på biceps brachii.
Vrider man handflatorna mot varandra till mittenläge och där kör det som kollas hammercurl lägger man istället fokus på brachioradialis. Dock tränas fortfarande biceps brachii, det är bara det största fokuset som flyttas. BÅDA övningarna tränar alltså din bicepsmuskel. :)































Igår körde jag mitt sista seniorpass innan julafton - älskar mina seniorpass.
Fick en julklapp som värmde mitt hjärta...























Jag har det rätt bra i livet faktiskt... Jag är, tack och lov, inte så sårad från det som hände i våras att jag inte vågar känna igen. Rädd - självklart, men vem är inte det när man ska våga släppa in nya i sitt hjärta, men jag gör det ändå. Ett långt samtal igår fick mig att reflektera en hel del över var jag är och vart jag är på väg.
Jag är helt säker på EN sak - 2013 blir MITT år.


måndag 17 december 2012

Bra start på veckan

Idag fyllde min stora kärlek 3 år. Otroligt vad tiden går fort...
Vi tog en promenad till Hund & Katt där han fick välja vad han ville... Det gick så där... Han nosar ju bara men tar aldrig tag i något (kan ju vara för han vet att han inte får...) så det är svårt att veta vad han vill ha! :) Men men, jag valde till honom och han verkade helt klart nöjd med mattes val!

























På julafton för tre år sedan fick vi reda på att vår lilla valp var utom fara och vi kunde räkna med en ny familjemedlem i februari. Vid första besöket var det ännu inte beslutat vilken valp jag skulle ha, men denna lilla krabat kom rultandes fram till mig och sen den stunden var det han och jag; "verkar som han gjorde valet åt oss" sa uppfödaren. 12e februari fick vi sedan hem vårt lilla troll. Tre år gammal unghund nu, stilig och lugn och det bästa som finns...  ♥♥♥


Två pass har jag fått in idag. Crosstrainer 45min och 4 övningar bröst på morgonen och samma sak på kvällen. Riktigt skönt faktiskt när orken finns där på måndag kväll. Blev tungt för bröst idag, men dock utan passare så bara 50kg. Men en hel del 12:or så jag pressade ordentligt. Svettig var jag i alla fall!





















Och såå blev det till och med nyttig mat tack vare rester från Annas "matlagning". Inköp av en färdiggrillad kyckling kanske inte kan klassas som matlagning (!), men gott var det och nyttigt likaså! :)






















Klockan är 23 och det är dags att sova, imorgon är en LÅNG dag trots att det egentligen ska vara min lediga dag... så är INTE fallet imorgon, men det GÖR inget! :)
Blir en underbar dag!

Sov gott!









"Det är aldrig för sent"

Trots att jag just nu sitter och tänker (och jag vet att det inte är sant, men ibland är inte förståndet riktigt med...) att ingen ändå läser min blogg så varför skriva, så gör jag det i alla fall. Mår bättre när jag får skriva av mig och på nåt vis tror jag att det är bra att folk som ser mig varje dag, glad och positiv (som jag faktiskt oftast ÄR) också får ta del av den sidan som vi faktiskt alla har, när mycket känns tungt och jobbigt.
Egentligen borde jag nog bara vara lycklig idag. Ja, jag mår ju faktiskt inte dåligt, en sjua eller åtta på en tiogradig skala om hur bra man mår sa jag senast igår när jag satt med Anna i soffan; och det stämmer. Kanske bara inte just NU.
Precis hemkommen från en konsert på Dunkers där pappa spelade, och sen god middag hemma hos pappa och hans fru. Egentligen helt underbart men när jag väl träffar honom inser jag hur lite vi träffas och hur lite av varandras liv vi delar och det gör mig ledsen. Mamma blev jag tvungen att lära mig att leva utan, men med pappa känner jag att det BLIR bara inte. Vill inte stå där sen och inse att det är för sent. Tror att allt egentligen mynnar ut i det faktum att jag har en massa i mig som jag vill dela, massa kärlek och tillgivenhet som jag vill ge till folk. Musik har ju också en tendens att dra fram känslor, och det blev mycket vacker musik idag.
Delar med mig nedan av lite bilder och från kvällen. Detta saknar jag i mitt liv... Mer musik. I lättsamma former - spontant. Kanske att kunna spela själv eller sjunga... Det är en familjegrej som inte sker så ofta längre, och jag önskar att jag kunde föra det vidare själv. Men, som Kristina sa innan jag gick hem idag... "Det är aldrig för sent".... Vem vet...

Sov gott!








 
 
 
 
 
 
 
 
 

fredag 14 december 2012

2012 - 2013

Sovandes bredvid mig i soffan ligger den största kärleken i mitt liv. Jag är tjatig men ibland bubblar det bara över och jag måste få ut det.
Nyår närmar sig och jag har alltid mer och mer filosofiska tankar när man närmar sig en automatisk "nystart" på det viset. 2012 har varit antagligen det näst tuffaste året i mitt liv om man bortser från 1996 och jag har faktiskt stora förhoppningar på år 2013.
2012 gav mig möjligheten att jobba med det jag älskar, jag fick renoverat min stuga som är min alldeles egen tillflyktsort och jag har blivit medveten om vilket enormt nät av vänner jag har som verkligen bryr sig om mig; så året har trots vårens smärta ändå gett mig mycket att glädjas över.
 
 
 
 
Vissa saker jag måste påminna mig själv om OFTA i denna värld där allt alltid hadlar om tvåsamhet, det ÄR ok att vara singel, man ÄR värd något ändå. Händer ofta jag tänker att så inte är fallet men faktiskt så finns det många underbara människor som är singlar, vissa väljer det till och med själv. Det ÄR ok.
 
 
 
Sen har vi gymmet - den egna träningen. 2012 gav mig den högsta vikten jag haft sen 1998 men också en 3:e plats i SM i bodypress. Jag lärde mig mycket om mina egna prestationer på PT-utbildningen, hur jag ska pusha mig själv och självklart andra. Jag är duktig på gruppträning, entusiasmera och peppa, men bra kan alltid bli bättre och 2013 - då jäklar ska det fokuseras på gymmet. Gör man inget kan man inte klaga, och GÖR man - kan man bara få RESULTAT.
2013 - året av RESULTAT.
Vad är DITT ord för 2013?
 
 
 
 
 
Det var mina tankar en fredag som denna... Sov gott och hoppas ni får en underbar helg.
 


6 månader

Längsta arbetsdagen i veckan. men dock full av aktivitet och glädje. Jag känner mig lite splittrad, glad i mig själv och var jag befinner mig idag men ledsen för en vän som just nu är där jag var idag för exakt 6 månader sen. Tiden går fort.... Spenderat kvällen med popcorn, Touched by an Angel och en massa bra musik på youtube och spotify. Blev lite walk down memory lane samtidigt som jag fick lite ny musik introducerad för mig. Alltid trevligt.
"I cross my heart", mitt val till vårt bröllop, var speciell att lyssna på. Lite bitterhet måste jag erkänna när man lyssnade på den, men jag tror nog att jag kommer över det en dag. Det gjorde inte ont att lyssna på den i alla fall och det hade det definitivt gjort för 6 månader sen... Time heals some...
Delar med mig av en av mina favorittexter... så här mitt i natten när jag borde sova...! :)





























Ovan en liten note to self som jag sparade ner imorse. Det gäller att tänka framåt. What will be will be och jag tror personligen att 2013 blir ett år att minnas.

"Just keep swimming, just keep swimming".

onsdag 12 december 2012

12-12-12

Jag hann döpa mitt inlägg innan klockan slår över och det blir den 13e december, och inte längre den 12e i 12e 2012. Har absolut inte hänt något speciellt denna dagen, ingen solförmörkelse, domedag, massmängd av datorer som havererar (mer än vanligt...),nån stor våg eller ny istid... en helt vanlig onsdag.

Denna plockade jag från en väns blogg (Tack Ann!) fast jag inte frågat, men den var så JAG så jag kunde inte låta bli - ett gott skratt till alla som känner mig.... :)













För mig har den varit toppen! PT på morgonen efter mysig morgonstund med vovven. Sen jobb, sen egen träning med 45 minuter crosstrainer (600kcal så idag tog jag i lite mer...) och sedan 4 övningar för axlar. Bland annat fick jag med lite rehab för rotatorcuffen - tänka sig...
Varje gång jag kör rehabben inser jag att jag borde köra den oftare då vänsterarmens rörlighet lämnar lite att önska... Fy på mig som slarvar så...
Sen bar det av till Höganäs för intro och sen ARMY TRAINING. Ersatte bodypump till en kollega och eftersom jag inte är en LesMillsmänniska får jag ju köra annat - Army är precis min stil! :) Fasen vad gött pass, och vilka härliga människor som bara gav järnet trots mjölksyra och brännande muskler! LOVE it!
Sen blev det hem och fastän jag trodde jag skulle däcka så blev det trots allt en bra kväll med makrill, keso, pepparmyntste och popcorn (TACK!). Vissa vet vad man behöver när man är helt utslagen! Lite gott till magen, lite prat och lite film.
Supernice dag som nu ska avslutas genom att krypa ner under täcket och återhämta mig tills klockan ringer imorogn bitti!

Välkommen TORSDAG! ♥

måndag 10 december 2012

Testing

Hemma och nerkrupen i sängen efter en lång och intensiv dag. Började dagen med 45 minuter crosstrainer (så väldigt lågintensivt så man kan ju ifrågasätta om jag inte förbränt mer i soffan genom att bara svinga fötter utmed kanten...) och 3 övningar x3 set rygg. Testade mina nya "grips" från BODY, funkar vid chins och eventuellt latsdag (som jag inte hann testa), men vid hantelrodd kändes den lite för tjock. Men riktigt smart lösning måste jag säga. Och gillar det faktum att man inte behöver ta av dem om man vill köra något imellan, utan då bara viker man den åt sidan... Smart.

















PT-kund och jobb efter det som sedan avslutades med över en timmes hårdträning för biceps och triceps med Ola som sällskap. Lite excentriskt och lite koncentriskt. Känns riiktigt bra! Fick ihop en hel del övningar faktiskt - smalbänk, kickbacks, press över huvudet i kabel, vanlig tricepspress i kabel och dips. Missade ju favoritövningen med liggande press bakom huvudet. Får bli startövningen nästa pass. Biceps fick scottcurl, koncentrationscurl, enhandscurl i kabel och bicepscurl i kabel. Missade favvoövningen där också så det får också fixas till tills nästa gång. Riiiktigt bra pass. Trött och belåten efter en proteindrick och en kopp te. Nu blir det nanna!

Jag måste säga att det hade varit liiite roligare om de som kommenterar på bloggen faktiskt skriver vilka ni är :) Och gärna fler kommentarer i största allmänhet, men det är inte nödvändigt, jag vet att många läser, men vore kul när jag FÅR kommentarer att veta vem som skrivit dem :)


Sov gott världen!

söndag 9 december 2012

Nikonmys

Efter lördagens mysiga dagstur till Göteborg åkte jag till stugan med Nikon, kvällen spenderade jag i soffan med skrutten nedanför, en varm kopp te, och redigering av foton från en rolig dag. Lite tid för mig själv långt borta från allt är aldrig fel; fundera och bara va. Behövdes.
Tog en lååång promenad med kameran, tanken var väl mest att fotografera naturen men kom visst hem med bara en massa bilder på skrutten.... ♥

Välkomna hem till oss!

Nånting är där... och han VILL ha det! ♥

Han fick inte den... vad det nu var!




Nästa gång kanske man kan gå över...
vågade inte denna gången... Man kan
skymta vårt hus rakt över! ♥



































Nu blir det till att lägga sig och nanna - i mina mysiga sovebyxor :) hihi*
Bjuder på litet skratt så här innan läggdags!

En pokal med hem

SÅ roligt det var! Och en tredjeplacering gav en
liten buckla att ställa i fönsterkarmen där hemma!



























Ja, det blev inte riktigt som jag tänkt med allt.... Nu blev jag ju riiiiiktigt taggad att få en ännu bättre placering nästa år, så det där jag skrev i förra inlägget om att det antagligen var sista tävlingen... NEJ... :)
Nu jäklar... det blir till att verkligen TÄNKA hur jag ska lägga upp detta inför tävlingen nästa år... jag vill jag vill jag VILL!

Lite bilder från festivalen, alltid roligare med bilder än pladder ju! Och nu HAR jag faktiskt en hel del bilder. Enjoy!



Mycket publik hade man också!





Vårt nya namn syns redan!



En gratis celsius innan tävlingen säger man inte nej till!



Seth visar rippen...




Regler...

Full fokus...




Väntar på resultatet...
En hälsning till mina tre supporters.






Lite happy :)


Och detta var det jag kom hem med! :)























Sen inte att förglömma, mina underbara supporters. :) Jag hörde inte mycket, men "LIIIINNNDAAAAA" hörde jag Helen ropa och, och Fanny gjorde vårt specialtecken i luften! Roger var min toppfotograf som gjorde att jag hade en massa bilder att välja på när jag kom hem! Tack för sällskap, pepp och bara för att ni är de underbara vänner ni är! ♥


Mina godingar!

Snyggingen.

Barnungen...

Charmtrollet!

fredag 7 december 2012

Mot Götet

Imorgon bär det av mot Göteborg.
En heldag med vänner omringad av det jag älskar mest förutom min hund, - träning! :) Blir en lång dag men säkerligen superrolig! 14.30 går jag själv upp och tävlar, första och antagligen sista gången. Sen ska jag fokusera mer på att bli större istället för mängdreps. Känner att det är det jag vill satsa på egentligen. Men tävlingen ska bli kul, trots mina 62kg. Dessutom kanske man hinner provsmaka en del bars innan 14.30... så ska bli spänande att se vad vikten ligger på när det väl är dags. Vi får väl se om jag går ner efter tävlingen när jag inte längre "måste"! :) Spännande blir det i alla fall.

Förra årets publik vid SM i bänk, chins, dips och biceps. Känns tryggt...!
(vet INTE vem som tagit fotot, tog det på fitnessfestivalens hemsida!)



















Tänkte i min dimma att jag skulle kunna hinna in om en affär i Göteborg och få hem mitt absoluta MÅSTE varje jul... Men nej - det är ju LÖRDAG imorgon, och då har de stängt... :(
Det är svårt att fira jul utan, jag fullkomligt ÄLSKAR dessa pepparkakorna!

Har man inte provat dem så vet man inte vad man missar.... Tunna spröda pepparkakor med smak av apelsin... Extra goda när man doppar dem i några sekunder i vanlig jordgubbsaft eller hallonsaft... MMmmmmm!!!

























Fast ja, det är inte precis några proteinpepparkakor... de är ju inte nyttiga... :)

Idag har jag kört 3 övningar för ben (jag blir alltid HELT slut efter benpass... Hela kroppen känns dränerad på energi efteråt - i timmar... fick till och med sova MIDDAG vid 2-tiden idag... jisses...), 30 minuter crosstrainer och senare på dagen en och en halv timme TRX-pass. Trevligt. :)
Nu är det soffa och Cold case och TVÄTT... Sen nanna kudde för att vara utvilad imorgon!

Ha en riktig härlig fredagkväll OCH lördag!


/L