Fredag en dag i april

Så var det åter fredag.
Jag trodde nog aldrig att JAG skulle behöva oroa mig för att tiden skulle räcka till, jag är ju faktiskt inte ALLS som min pappa (västa tidsoptimisten - alltid sen...!) utan har FULL KOLL på vad jag hinner och inte...
eller nej.
Ett tecken på att jag mår bra är i alla fall att jag vill mycket, och tydligen mår jag då väldigt bra eftersom jag hittar nya saker jag vill göra, engagera mig i, lära mig - heeeela tiden.
"Inga resor över helgerna i maj/juni, älskling. Du har varit borta lite mycket nu..." DET ska jag i alla fall hålla. Sen ska lite mer vänner in och lite egentid. Dessutom så klart lite engagemang på Nordic Wellness i Löddeköpinge och lite cykel. Nu ska bara schemat göras iordning så jag vet vad jag har att hålla mig till varje dag. Ska bli skönt!

Just för tillfället råkar jag ut för mycket korta/strama quadriceps femoris hos mina kunder och märker ett vanligt "fel" när det gäller den vanligaste stretchen av denna muskel. Framsida lår kallas muskeln med lite mer vanliga termer och det vanligaste sättet vi stretchar den är genom att stå på ett ben och lyfta det andra bakåt (bilden från "Muscle & Motion").

Det jag märker är att man tappar lite av sin spänning i magen när man stretchar denna muskel, kroppen faller lätt in i lite svank och bäckenet roteras framåt. För att få bästa stretch i rectus femoris och illiacus och psoas så är tipset att tilta bäckenet bakåt, båhåll lite spänning i magmusklerna och tryck lite lätt med foten mot handen som håller uppe benet. Prova och se om ni märker skillnaden själv.

Med det lämnar jag er till ert fredagsmys medan jag sätter mig med lite härlig PT-planering innan kvällens mys i soffan!

Ha en underbar helg!


/L